Mi sento stupida, aiutami!

14/07/202304/02/2021 di Dott. Pasquale Foglia

MI SENTO STUPIDA, AIUTAMI!

Ho paura di non essere abbastanza

Forse ho troppa fretta di crescere

Mi sento stupida aiutami

Buongiorno Pasquale, premetto che non soffro di depressione, non ho perso il lavoro e non mi ha lasciato il mio ragazzo. Il mio problema in questo momento è che continuo a pensare a quando ho paura di non essere abbastanza, non per gli altri ma per me stessa, non riesco a mettere in croce due parole, mi piace il cinema e leggo queste recensioni fatte benissimo ricche di significati e frasi che mi emozionano davvero. Quando finisco di leggerle non riesco a fare a meno di paragonarmi a loro e mi chiedo: ma perché non sono cosi? Perché anche io non riesco a mettere per iscritto i miei pensieri? È colpa mia? Mi sento stupida e mi vergogno vorrei solo confrontarmi con qualcuno, forse devo ancora crescere, forse ho troppa fretta di crescere. Aiutami! (Lettera di una lettrice del blog).

LA CALMA È UN’EMOZIONE NEUTRA O MISTA

13/12/202231/01/2021 di Dott. Pasquale Foglia

La calma è un’emozione neutra o mista

Siamo tutti perennemente emozionati

Le emozioni sono la reazione del cuore ai nostri pensieri

La calma è un’emozione neutra.

LA CALMA È UNA EMOZIONE NEUTRA

La calma è una emozione neutra o mista ed è la trasformazione di pensieri pacifici, di pensieri di calma.

A livelli diversi, siamo tutti perennemente emozionati.

Siamo emozionati anche quando siamo calmi.

La calma è una emozione neutra perché le due componenti antagoniste del sistema nervoso autonomo che gestiscono le nostre emozioni sono in equilibrio tra loro. Questa condizione si verifica soltanto grazie alla presenza consapevole.

Ed è una emozione mista perché non è né positiva ed eccitante, né negativa e deprimente.

È questo il motivo per cui la calma rende coerente (armonico) il cuore che la preferisce persino alla gioia.

Com’è noto, la gioia dura poco, e secondo me non dura molto proprio perché eccita il cuore causando extrasistole.

LE EMOZIONI SONO LA REAZIONE DEL CUORE AI NOSTRI PENSIERI

LA CALMA È UN’EMOZIONE NEUTRA

Insomma, si potrebbe avere un infarto non solo per un grave dispiacere, ma anche per gioia eccessiva.

Il maggior pregio della calma è che rende coerenti cuore e cervello (massima lucidità mentale).

Va precisato, tuttavia, che la calma è l’effetto di pensieri sereni e quindi è la mente serena e/o calma che fa sentire bene anche il cuore.

È sempre la condizione psico-fisica della mente che fa stare bene o male il cuore!

Tutto parte dalla mente. Ogni cosa per materializzarsi deve prima essere pensata!

Tutte le cose meravigliose che gli uomini hanno creato, e purtroppo anche le cose più orribili che sono state fatte, sono nate prima nella mente.

La mente è formata dai due emisferi cerebrali, uno conscio e l’altro inconscio.

Guai a pensare in maniera compulsiva. Pensa in maniera consapevole!

Pensare e credere sono la stessa cosa.

Pensa positivo, pensa alla grande!

Ricordati che quando pensi stai creando!

Riferimenti bibliografici:
P. Foglia – LE EMOZIONI SONO LA REAZIONE DEL CUORE AI NOSTRI PENSIERI ~ Benessere e consapevolezza a portata di mano. Amazon, 2020.-

PENSIERI-RESPIRI-EMOZIONI: UN TRINOMIO INSCINDIBILE!

13/12/202223/10/2020 di Dott. Pasquale Foglia

PENSIERI-RESPIRI-EMOZIONI:

UN TRINOMIO INSCINDIBILE!

I PENSIERI SONO LA PRIMA FORMA D’AZIONE

TUTTO SORGE DAI NOSTRI PENSIERI

Pensieri-respiri-emozioni.

Noi siamo ciò che pensiamo. Tutto quello che siamo sorge dai nostri pensieri. I nostri pensieri costruiscono il mondo. (Buddha)

Il respiro non serve soltanto per la respirazione cellulare, cioè a trasformare i nutrienti in calore, ma fa anche da tramite tra i pensieri e le emozioni, e cioè tra la mente e il corpo.

A monte dei respiri ci sono i pensieri.

Ciò significa che per modificare il respiro si devono cambiare consapevolmente i propri pensieri e viceversa si possono cambiare i pensieri modificando il respiro. I respiri non possono cambiare da soli: occorre farlo con attenzione consapevole!

A valle dei respiri ci sono le emozioni.

Il che significa che cambiando i respiri consapevolmente cambiano anche le emozioni.

Tre tipi di pensieri: di agio, disagio e neutri o misti

13/12/202209/10/2020 di Dott. Pasquale Foglia

TRE TIPI DI PENSIERI: DI AGIO, DISAGIO E NEUTRI O MISTI.

LE EMOZIONI SONO LA REAZIONE DEL CUORE AI NOSTRI PENSIERI.

LE EMOZIONI GENERANO LE SENSAZIONI CHE SPINGONO IL CORPO ALL’AZIONE.

Tre tipi di pensieri.

I pensieri neutri o misti sono quelli che si trasformano in emozioni neutre o miste come la calma e la pace.

Sono neutri perché non prevalgono né situazioni di disagio o pericolo, né situazioni di agio o sicurezza.

Si possono definire anche misti perché, dal punto di vista fisiologico, comportano un perfetto equilibrio tra i due SNA (sistema nervoso autonomo).

Infatti, il ramo ortosimpatico interviene in situazioni di pericolo o di disagio, e il parasimpatico opera in situazioni di sicurezza o di agio.

Perché l’essere umano è disorientato e tormentato?

28/06/202323/05/2020 di Dott. Pasquale Foglia

COLMATA LA LACUNA DELLA CRESCITA PERSONALE SULLE EMOZIONI PERCHÉ L’ESSERE UMANO È DISORIENTATO E TORMENTATO? La mente comunica col corpo attraverso le emozioni Perché l’essere umano è disorientato e tormentato? Fino a quando non si raggiunge una buona consapevolezza, l’essere umano è un essere tormentato. La consapevolezza fa da equilibrio e contrappeso all’inconsapevolezza organica che … Leggi tutto

LE EMOZIONI SONO LA REAZIONE DEL CUORE AI NOSTRI PENSIERI

12/04/202325/04/2020 di Dott. Pasquale Foglia

Presentazione del saggio e della teoria: LE EMOZIONI SONO LA REAZIONE DEL CUORE AI NOSTRI PENSIERI Le emozioni fanno da tramite tra la mente e il corpo. Ci sono pensieri di dolore, di piacere, di sicurezza, di pericolo, di paura… Le emozioni sono la reazione del cuore. Dove sentiamo i dispiaceri e la gioia? Nel … Leggi tutto

Perché la scelta è così difficile?

13/12/202227/01/2020 di Dott. Pasquale Foglia

Perché la scelta è sempre difficile?

Scelta: quando mente e cuore entrano in conflitto.

Senza consapevolezza, il pilota automatico ci rende schiavi.

Perché la scelta è sempre difficile?

Scegliere è la cosa più importante della vita e proprio per questo motivo è anche la cosa più difficile. È difficile perché nessuno vuole perdere ciò che deve lasciare facendo la scelta necessaria. In questi casi occorre essere risoluti, decisi, determinati e convinti che si tratta del passo giusto da fare.

Nella scelta vediamo il conflitto tra mente e cuore. Il cuore rappresenta l’inconscio e simbolizza tutto ciò a cui siamo affezionati e perciò non siamo disposti a perdere. È per questo che soffriamo così tanto in caso di lutto.

Presenza: virtù contro il distress

13/12/202204/12/2019 di Dott. Pasquale Foglia

PRESENZA: VIRTÙ CONTRO IL

DISTRESS

La presenza è l’effetto dell’attenzione

Presenza virtù contro il distress.

La virtù di una cosa qualsiasi nasce dall’equilibrio tra i suoi due valori opposti che sono anche eccessi: il massimo e il minimo, o anche il troppo e il troppo poco.

Quindi la virtù non è il valore massimo di una data cosa o qualità, ma quello intermedio.

In medio stat virtus, dicevano gli antichi.

Morire di crepacuore

13/12/202212/08/2019 di Dott. Pasquale Foglia

MORIRE DI CREPACUORE

COME GUARIRE IL CUORE

Stress emotivi o fisici possono portare alla sindrome da crepacuore, conosciuta come cardiomiopatia di Takotsubo. Le cause di questa sindrome non sono ancora chiare. È stato ipotizzato il ruolo del calo di estrogeni e un conseguente danno endoteliale; è stata studiata l’importanza della disfunzione del microcircolo mediata dalle catecolamine del sistema simpatico ed è stata evidenziata la presenza, nell’anamnesi di molti dei soggetti colpiti, di un prolungato stress emotivo. Si ipotizza pertanto che l’iperattività del simpatico contribuisca a una disfunzione microvascolare che predispone a una minore riserva perfusoria in caso di stress. (Tratto da Wikipedia)

Morire di crepacuore.

Il cuore è il motore delle emozioni. “Le emozioni sono la risposta del cuore ai nostri pensieri“.

Le emozioni sono causate dall’azione di ormoni e neurotrasmettitori sul sangue.

In diverse emozioni il cuore dirotta il sangue in un distretto e lo sottrae ad altri.

Quando soffriamo, in realtà è il nostro cuore che soffre.

Peccato che i cardiologi cerchino sempre il sintomo o la causa fisica delle malattie del cuore.

La riscoperta del paradiso e dell’inferno

13/12/202228/03/2019 di Dott. Pasquale Foglia

LA RISCOPERTA DEL PARADISO E DELL’INFERNO

IL PARADISO NON È PER TUTTI, L’INFERNO SÌ

E IL PURGATORIO CHE FINE HA FATTO?

Una interessante domanda dell’amico Costantino Pallante mi ha costretto a spremere le meningi. Costantino ha obiettato su FB a proposito delle virtù dello stato di presenza. Mi ha chiesto, come è possibile che il presente abbia tutte le proprietà positive del mondo, se è pieno di avvenimenti negativi e dispiaceri a non finire e ne viviamo le conseguenze proprio nel presente?

La riscoperta del paradiso e dell’inferno.

1. GLI EVENTI NEGATIVI LI VIVIAMO PROPRIO NEL PRESENTE

La riscoperta del paradiso e dell’inferno.

Giustissima considerazione! Sembra quasi che lo stato di presenza, per come viene descritto in alcuni ambienti, sia il paradiso!

Gli eventi negativi accadono tutti nel presente, anche se poi il presente diventa passato. E allora chi è quel matto che va dicendo che dobbiamo vivere nel presente per essere felici?

Innanzitutto diciamo che il presente diventa un paradiso di serenità e di pace solo dopo un lungo percorso di crescita personale. Il presente non è per tutti, ma soltanto per coloro che meditano da lungo tempo.

Potremmo dire che la mindfulness altro non è che una cura attraverso la padronanza dell’attenzione. (Nicoletta Cinotti)

La presenza è attenzione, riflessione, centratura e responsabilità: richiede impegno per essere allenata e stanca terribilmente soprattutto all’inizio.