{"id":4823,"date":"2014-07-15T12:52:44","date_gmt":"2014-07-15T11:52:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pasqualefoglia.com\/blog\/?p=4823"},"modified":"2022-12-23T11:43:25","modified_gmt":"2022-12-23T10:43:25","slug":"la-felicita-nel-qui-e-ora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pasqualefoglia.com\/blog\/la-felicita-nel-qui-e-ora\/","title":{"rendered":"Perch\u00e9 la felicit\u00e0 \u00e8 soltanto nel “qui e ora”?"},"content":{"rendered":"

\"la<\/a><\/strong><\/span>Perch\u00e9 la felicit\u00e0 \u00e8 soltanto nel “qui e ora”?<\/strong><\/span><\/span><\/h1>\n

Qualunque azione interrompe il flusso negativo automatico della mente<\/strong><\/span><\/h2>\n

La felicit\u00e0 \u00e8 soltanto nel qui e ora\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

“Buongiorno, ho trovato il suo blog davvero benfatto, e mi ha incuriosito molto la sua teoria sul pensiero negativo. Personalmente sto vivendo un periodo \u201cagitato\u201d fatto di ansia, stress e pensieri negativi\u2026 tutto \u00e8 cominciato 6 mesi fa o meglio sarebbe dire tutto \u00e8 esploso 6 mesi fa perch\u00e9 ho da sempre queste emozioni negative dentro di me\u2026. ho avuto un\u2019infanzia un po’ cosi\u2026. pap\u00e0 alcolista, pap\u00e0 assente, pap\u00e0 marito violento\u2026.. negli anni mi sono fatto la mia corazza e appena ho potuto mi sono creato una mia famiglia\u2026. <\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Ora sono 11 anni che sono sposato, ho due bimbe di 9 e 6 anni e vivo felice\u2026. 6 mesi fa per\u00f2, un fuoriprogramma, fortunatamente fasullo, ci ha fatto andare in tilt\u2026 mia moglie ha cominciato ad accusare vari sintomi organici che ci ha fatto pensare alle pi\u00f9 disparate malattie\u2026.. in realt\u00e0 si trattava di un blocco emotivo, stress e ansia che somatizzava sul corpo\u2026. nel frattempo per\u00f2 le emozioni vissute, provate erano VERE di VERA malattia\u2026 <\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

E cosi ci \u00e8 nata la PAURA del futuro come se quel che ci \u00e8 successo ci avesse risvegliato da un lungo letargo che ci ha fatto capire che anche noi possiamo essere colpiti e non siamo al sicuro\u2026 da qui mille preoccupazioni di salute per noi e per le figlie\u2026. paura di non poter controllare ci\u00f2 che non si pu\u00f2\u2026. dover accettare il futuro senza poter farci nulla\u2026. paura di malattie che magari non arriveranno ma che sono li, pensieri negativi che nascono, crescono e fanno male<\/span>“. (Da un commento sul blog)<\/strong><\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

1. LA PAURA DEL FUTURO
\n<\/strong><\/span>La felicit\u00e0 \u00e8 soltanto nel qui e ora\u00a0\u00a0<\/span><\/h2>\n

La paura del futuro \u00e8 la cosa pi\u00f9 comune di questo mondo: ce l\u2019abbiamo un po’ tutti. <\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Siamo tutti pi\u00f9 o meno preoccupati e ansiosi per quello che potrebbe succedere a noi e alla nostra famiglia. <\/span><\/p>\n

Infatti, lo scopo della paura \u00e8 quello di evitare comportamenti poco giudiziosi che potrebbero metterci in pericolo. <\/span><\/p>\n

Si tratta per\u00f2 di una paura immaginaria, quindi non vera, che ci destabilizza quando diventa esagerata perch\u00e9 non siamo in grado di controllarla e ci sentiamo in pericolo.<\/span><\/p>\n

\u00c8\u00a0risaputo che se viviamo troppo nel futuro diventiamo ansiosi e preoccupati, mentre se viviamo di molti ricordi diventiamo tristi, passivi e depressi.<\/span><\/p>\n

Chi vive nel futuro e\/o nel passato non vive per niente bene, soprattutto a causa delle emozioni negative.<\/strong><\/span><\/p>\n

Dobbiamo vincere le paure<\/a> altrimenti saremo ansiosi e infelici e incapaci di realizzare i nostri sogni! <\/span><\/p>\n

La paura ci impedisce di ragionare e di decidere, ci costringe a evitare ogni minimo rischio bloccando le nostre azioni. Per vincere le paure bisogna affrontarle e abituarsi a esse.<\/span><\/p>\n

2. PERCH\u00c9 LA FELICIT\u00c0 \u00c8 SOLTANTO NEL QUI E ORA?<\/strong><\/span> <\/span><\/h2>\n

Si dice che per stare in pace con s\u00e9 stessi e non avere paure e brutti pensieri, si deve vivere nel qui e ora<\/strong>, nel presente,\u00a0nell’Adesso.<\/span><\/p>\n

Vivere nel qui e ora significa essere tutto presi da ci\u00f2 che si sta facendo senza pensare ad altro, come si verifica quando ridiamo, giochiamo o ci divertiamo perch\u00e9 siamo sereni e spensierati.<\/span><\/p>\n

La stessa cosa accade quando siamo impegnati in una attivit\u00e0 che ci piace. <\/span><\/p>\n

Quando siamo nel qui e ora<\/strong> siamo veramente felici perch\u00e9 non abbiamo n\u00e9 preoccupazioni, n\u00e9 brutti ricordi.\u00a0<\/span><\/p>\n

Se, mentre sei al lavoro pensi ad altre cose, non solo sei poco efficiente, ma puoi causare\u00a0anche guai a te e agli altri. <\/span><\/p>\n

Pensa ad un pilota di un aereo o al macchinista del treno o anche ad un semplice automobilista: guai a distrarsi! <\/a><\/span><\/p>\n

E anche guai a non riposarsi a sufficienza. Se non riposi non recuperi le energie e senza energie non puoi fare niente di buono.<\/span><\/p>\n

Gli incidenti sono causati in genere da un attimo di distrazione.<\/strong><\/span><\/p>\n

3. VIVERE NEL QUI E ORA<\/span>
\n<\/strong><\/span>E allora cosa succede quando ti siedi in poltrona e stai senza far niente? <\/span><\/h2>\n

Arrivano immediatamente i pensieri negativi che sono fastidiosi e opprimenti proprio perch\u00e9 sono legati a brutti ricordi del passato o a preoccupazioni per il futuro. <\/span><\/p>\n

La mente, se non \u00e8 impegnata in qualcosa di utile, di pratico o di divertente, si sbizzarrisce con mille pensieri negativi relativi a problemi insoluti del passato o a preoccupazioni per il futuro, e ci conduce verso precipizi e\u00a0vicoli ciechi.<\/span><\/p>\n

Insomma, non vivendo nel presente, cio\u00e8 nel mondo reale, la mente ci porta verso pericoli immaginari come se fossimo ancora nel periodo delle caverne\u2026<\/span><\/p>\n

Ecco allora il potere del qui e ora, dell’Adesso, del presente! Vivere nel qui e ora significa essere attenti e consapevoli di ci\u00f2 che si sta facendo, per cui la mente \u00e8 impossibilitata a pensare ad altro e non pu\u00f2 spaventarci con pensieri assurdi (relativi al futuro o al passato).<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00c8 chiaro che non \u00e8 per niente facile vivere sempre nel qui e ora; \u00e8 facile soltanto se siamo impegnati, come quando lavoriamo o facciamo un’attivit\u00e0 che ci piace, insomma quando siamo concentrati. Per vivere nel presente bisogna allenarsi con la meditazione.<\/span><\/p>\n

4. TENERE LA MENTE SEMPRE OCCUPATA<\/span>
\n<\/strong>La felicit\u00e0 \u00e8 soltanto nel qui e ora\u00a0<\/span><\/h2>\n

Ma non appena ci sediamo un attimo\u2026 la mente inconscia ricomincia a spaventarci con mille pericoli immaginari!<\/span><\/p>\n

Se cos\u00ec stanno le cose, cosa bisogna fare per non soccombere ai pensieri negativi? <\/span><\/p>\n

Occorre tenere la mente sempre occupata, non stare mai senza far niente, e quindi essere attenti a cosa pensiamo.
\n<\/strong><\/span><\/p>\n

Non appena ci accorgiamo di stare pensando a cose brutte, occorre riportare subito l\u2019attenzione sul qui e ora: alzarci, muoverci, aprire il frigorifero e bere o mangiare qualcosa, fare qualcosa di pratico, anche andare da una stanza all’altra e focalizzarci su qualche oggetto, oppure uscire.<\/span><\/p>\n

Se si \u00e8 in macchina, occorre fermarsi alla prima piazzola di sosta e o al primo autogrill e sgranchirsi le gambe.<\/span><\/p>\n

5.\u00a0L’ACCETTAZIONE DELLA REALT\u00c0<\/span>
\n<\/strong>La felicit\u00e0 \u00e8 soltanto nel qui e ora\u00a0<\/span><\/h2>\n

Qualunque azione \u00e8 in grado di interrompere il flusso negativo automatico della mente! <\/span><\/p>\n

Insomma, dobbiamo interrompere immediatamente la spirale dei pensieri negativi riportando l\u2019attenzione e l\u2019azione sulla realt\u00e0 che ci circonda, sul presente, sul qui e ora. <\/span><\/p>\n

In poche parole, dobbiamo ricordarci sempre che se non siamo impegnati e stiamo senza far niente, la mente \u00e8 libera di pensare e destabilizzarci. <\/span><\/p>\n

E\u00a0ci conduce verso i peggiori scenari, le peggiori cose che potrebbero succedere a noi o ai nostri familiari, oppure ci deprime a causa di ricordi dolorosi del passato che rivoltano il coltello nella ferita.<\/span><\/p>\n

In fondo, l’accettazione della realt\u00e0<\/a>, che comprende l’accettazione di s\u00e9 stesso o contentezza interiore, \u00e8 una decisione potente e liberatoria proprio perch\u00e9 ci distacca dal passato e dal futuro e ci fa essere ancorati alla realt\u00e0 del qui e ora<\/strong>.<\/span><\/p>\n

6. MENTE CONSAPEVOLE E MENTE INCONSAPEVOLE<\/span>
\n<\/strong><\/span>La felicit\u00e0 \u00e8 soltanto nel qui e ora<\/span><\/h2>\n

A questo punto possiamo dire che gli esseri umani hanno a che fare con due menti aventi caratteristiche opposte che, fatta eccezione per i momenti in cui siamo concentrati, giocano al tiro alla fune.<\/span><\/em><\/span><\/p>\n

Abbiamo\u00a0una mente inconsapevole e irrazionale, che si impressiona facilmente\u00a0e pu\u00f2 portarci alla deriva se la lasciamo senza controllo perch\u00e9 scatena emozioni e pensieri negativi, e una mente critica, logica, consapevole e razionale. <\/span><\/p>\n

Va da s\u00e9 che quella che ho chiamato mente irrazionale corrisponde al cervello emotivo, mentre la mente razionale corrisponde al cervello cognitivo.<\/span><\/p>\n

7. INTENZIONE E ATTENZIONE
\n<\/strong><\/span><\/h3>\n

La felicit\u00e0 \u00e8 soltanto nel qui e ora\u00a0<\/span><\/h2>\n

\u00a0<\/strong><\/span>Vivere nel qui e ora<\/em>, ossia nel presente, significa pensare ed agire con la mente logica e razionale, e ci vuole ovviamente intenzione, attenzione, concentrazione e volont\u00e0 da parte nostra. <\/span><\/h2>\n

Invece, vivere nel passato\u00a0e nel futuro significa affidarsi al pilota automatico, alla mente inconscia che purtroppo \u00e8 irrazionale\u00a0e involontaria. <\/span><\/p>\n

Quest’ultima \u00e8 molto soggetta alle suggestioni ambientali, a quanto di brutto \u00e8 successo da poco, perch\u00e9 \u00e8 la stessa mente degli uomini delle caverne, ossessionati da mille pericoli e paure di ogni genere.<\/span><\/p>\n

La mente inconscia\u00a0\u00e8 assai sensibile alle emozioni negative, che a loro volta bloccano la mente razionale, e si innesta tutte le volte che siamo immersi con i nostri pensieri nel futuro o nel passato.<\/span><\/p>\n

In pratica, siamo\u00a0nel presente, nel “qui e ora”, quando siamo attenti e concentrati, ossia tutto presi e consapevoli da ci\u00f2 che stiamo facendo. <\/span><\/p>\n

In queste condizioni le due menti (conscia e inconscia) entrano in sintonia e raggiungiamo la massima consapevolezza ed efficienza.<\/span><\/p>\n

8. PILOTA AUTOMATICO E MEDITAZIONE<\/strong><\/span><\/h2>\n

La felicit\u00e0 \u00e8 soltanto nel qui e ora\u00a0<\/span><\/h2>\n

Le qualit\u00e0 che ci portano all’eccellenza non possono manifestarsi in presenza di emozioni negative perch\u00e9 non riusciamo a concentrarci.<\/span><\/p>\n

E allora il problema dove sta? Perch\u00e9 non siamo sempre attenti e consapevoli?<\/span><\/p>\n

Purtroppo, essere sempre attenti a ci\u00f2 che si sta facendo, e a maggior ragione concentrati, comporta un dispendio energetico enorme e arriva subito la stanchezza, specialmente per chi conduce una vita sedentaria. <\/span><\/p>\n

Ed ecco perch\u00e9 i piloti degli aeroplani che sono necessariamente sempre al massimo della concentrazione, innestano appena possibile il pilota automatico, cosa che facciamo anche noi ogni giorno in maniera del tutto inconsapevole, ma in questo modo usciamo dal “qui e ora” e… andiamo soggetti ai pensieri negativi, alla paura e alle distrazioni.<\/span><\/p>\n

Per evitare di essere vittime del pilota automatico, ed essere attenti e consapevoli anche nella vita quotidiana, occorre allenare la mente allo stato di presenza mediante la meditazione mindfulness.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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