{"id":3115,"date":"2012-11-21T19:31:48","date_gmt":"2012-11-21T18:31:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pasqualefoglia.com\/blog\/?p=3115"},"modified":"2023-06-28T18:39:28","modified_gmt":"2023-06-28T17:39:28","slug":"ricordi-e-pensieri-negativi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pasqualefoglia.com\/blog\/ricordi-e-pensieri-negativi\/","title":{"rendered":"Ricordi e pensieri negativi: come spazzarli via!"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/strong><\/span>RICORDI E PENSIERI NEGATIVI: COME-SPAZZARLI VIA!<\/span><\/strong><\/span><\/span><\/h1>\n

IL CERVELLO NON-DISTINGUE TRA REALT\u00c0 E FINZIONE<\/span><\/strong><\/span><\/h2>\n

Ricordi e pensieri negativi.<\/span><\/p>\n

Fino a quando giudichiamo i ricordi in maniera negativa, fino a che continuiamo ad avere paura che\u00a0possa succedere qualcosa di brutto, finch\u00e9 non accettiamo ci\u00f2 che ci \u00e8 capitato, insomma fino a quando un ricordo o un pensiero qualunque non viene reinterpretato in chiave positiva o esperienziale, noi non guariamo dai ricordi e pensieri negativi (1).<\/span><\/span><\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/strong>INDICE DEI CONTENUTI<\/strong><\/span><\/span><\/h5>\n

1. IL CERVELLO NON-DISTINGUE TRA REALT\u00c0 E FINZIONE
\n<\/span>2. IL RICORDO \u00c8 UN’ESPERIENZA DA ACCETTARE
\n<\/span>3. REINTERPRETA I RICORDI IN CHIAVE POSITIVA
\n<\/span>4. I NEURONI SPECCHIO
\n5. IL GIUDIZIO NEGATIVO PERPETUA I BRUTTI RICORDI
\n<\/span>6. <\/span>BLOCCATI NEI VECCHI SCHEMI MENTALI
\n<\/span>7. L’ATTEGGIAMENTO POSITIVO RENDE TUTTO PI\u00d9 FACILE
\n<\/span>8. RETI NEURONALI E STATO DI CONTENTEZZA
\n<\/span>9. SE LA MENTE CONSCIA \u00c8 DEBOLE NON-SI FORMANO NUOVI CIRCUITI
\nNEURONALI
\n<\/span>10. FORMAZIONE DI NUOVI CIRCUITI FAVORITI DALLA CONTENTEZZA
\n<\/span>11. ABITUDINI NEGATIVE
\n12. LA FIDUCIA IN S\u00c9 STESSI PROMUOVE L’OTTIMISMO
\n<\/span>13. FIDUCIA E SICUREZZA ASSICURANO CORAGGIO E FORZA DI CARATTERE
\n<\/span>14. OGNI ESPERIENZA \u00c8 UTILE ALLA CRESCITA
\n<\/span>15. PRETESE E RIFIUTO DELLA REALT\u00c0
\n<\/span>16. TEORIA DELLA CONTENTEZZA CHE GUARISCE
\n<\/span><\/span>17. L’ABORTO DELL’ABITUDINE
\n<\/span>18. GUARIGIONE DI CONSAPEVOLEZZA<\/span><\/span><\/h3>\n

1. IL CERVELLO NON-DISTINGUE TRA REALT\u00c0 E FINZIONE
\n<\/span>Ricordi e pensieri negativi<\/strong><\/span><\/h3>\n

Soltanto quando consideriamo positivi e utili per la nostra crescita anche gli eventi traumatici e i ricordi di ogni genere, si chiudono le ferite emotive ancora aperte nella nostra mente.<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

\n

Ogni ferita ha anche un dono prezioso: alla fine del tunnel c’\u00e8 una luce sfolgorante!<\/strong><\/span><\/em><\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

Le emozioni negative sono causate da bisogni insoddisfatti e sono modulate nella loro intensit\u00e0 dai pensieri negativi.<\/span><\/p>\n

Se pensi sempre alla stessa cosa dolorosa che ti \u00e8 capitata tanto tempo fa, non fai altro che rivoltare ogni volta il coltello nella ferita: La ferita si riapre proprio a causa dei tuoi pensieri di oggi! E diventi sempre pi\u00f9 depresso.<\/span><\/p>\n

\u00c8 il pensiero\/ricordo\/giudizio che fa scattare l’emozione.<\/span> Infatti, la brutta sensazione che provi oggi, \u00e8 quasi identica a quella originaria.<\/span><\/p>\n

Quando ricordi, soffri come se il brutto evento accadesse di nuovo.<\/span><\/p>\n

Purtroppo il cervello non sa distinguere tra\u00a0realt\u00e0 e\u00a0finzione.<\/strong><\/span><\/p>\n

Per questo motivo aspettiamo con trepidazione la trasmissione delle puntate televisive. Pur sapendo che le storie che ci propongono alla televisione sono inventate di sana pianta, fremiamo lo stesso e vogliamo sapere come va a finire.<\/span><\/p>\n

2. IL RICORDO \u00c8 UN’ESPERIENZA DA ACCETTARE
\n<\/span>Ricordi e pensieri negativi<\/span><\/h3>\n

\"ricordi<\/a><\/strong>I ricordi negativi devono essere accettati altrimenti non cessano di tormentarci. <\/span><\/span><\/p>\n

Per facilitare la rivalutazione in chiave positiva dei ricordi e pensieri negativi (2) bisogna per prima cosa accettare la realt\u00e0<\/em> e s\u00e9 stessi.<\/span><\/p>\n

Accettare la realt\u00e0<\/a> (3) non significa subirla supinamente, ma esattamente il contrario.<\/span><\/p>\n

L\u2019accettazione di un brutto evento serve a recuperare la lucidit\u00e0 mentale perduta a causa delle forti emozioni alle quali siamo stati esposti, emozioni che anestetizzano il cervello razionale.<\/span><\/p>\n

Solo accettando la realt\u00e0,\u00a0riacquistiamo la calma, la ragione e il senso di responsabilit\u00e0. Soltanto cos\u00ec siamo in grado di scuoterci, di rimboccarci le maniche e trovare la soluzione ai ricordi e ai pensieri negativi assillanti.<\/span><\/p>\n

Bisogna accettare la realt\u00e0, il presente, per andare oltre la realt\u00e0, oltre il presente.<\/span><\/p>\n

Per accettare la realt\u00e0 o ci\u00f2 che ti \u00e8 capitato di brutto, devi smettere di considerarlo brutto!\u00a0<\/span>Devi considerare il ricordo un’esperienza di vita senza aggettivi, senza giudizio.<\/span><\/span><\/p>\n

Hai ricevuto un rifiuto, uno sgarbo, una critica, un torto, una cattiva azione che ti tormenta? Oppure hai fatto un errore imperdonabile? Se smetti di considerarla una cosa brutta, cessa il tuo tormento!<\/span><\/p>\n

3. REINTERPRETA I RICORDI IN CHIAVE POSITIVA
\n<\/span>Ricordi e pensieri negativi<\/span><\/h3>\n

La nostra mente ritorna spesso e si sofferma sulle cose spiacevoli, mentre i bei ricordi e i pensieri positivi li dobbiamo attivare noi con uno sforzo consapevole.<\/span><\/p>\n

Come a dire che il cervello toglie di mezzo i ricordi belli perch\u00e9 non sono un problema da risolvere, ma mantiene vivi i problemi attuali e persino i brutti ricordi fino a quando non vengono rielaborati e risolti. <\/span><\/p>\n

Tutto ci\u00f2 fa pensare ai nostri antenati che per sopravvivere dovevano prestare maggiore attenzione agli eventi spiacevoli piuttosto che a quelli positivi. Anche per questo motivo i mezzi d’informazione ci propongono soprattutto brutte notizie. \u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Un brutto ricordo o un pensiero ossessivo si dissolve soltanto quando lo analizziamo e reinterpretiamo in chiave esperienziale e lo accettiamo con comprensione e amore (4).<\/strong><\/span><\/p>\n

Come fa il cervello ad accorgersi se i ricordi sono spiacevoli? In tal caso, continuiamo a lagnarci e a sentirli in maniera negativa! <\/span>Continuiamo a pensare in maniera pessimistica. E cos\u00ec i pensieri negativi e assurdi non smettono di tormentarci.<\/span><\/span><\/p>\n

4. I NEURONI SPECCHIO
\nRicordi e pensieri negativi<\/span><\/h3>\n

Si ritiene che i neuroni specchio<\/a> riconoscano i nostri stati emotivi e reagiscano di conseguenza (5).<\/span><\/p>\n

\"modifica<\/a><\/strong>In sostanza, le emozioni negative (come del resto quelle positive) hanno origine nel cosiddetto sistema limbico o cervello emotivo (6) che si attiva in conseguenza degli eventi esterni e\/o dei nostri pensieri rilasciando determinate molecole ben prima che intervenga la coscienza. <\/span><\/span><\/p>\n

Non solo, le stesse “molecole emotive\u201d o emozioni, si riattivano ogni volta che ricordiamo, provocando le medesime sensazioni dolorose e mantenendo fresca la ferita. <\/span><\/p>\n

Ripeto: il cervello emotivo non distingue tra realt\u00e0 e immaginazione.<\/span><\/p>\n

Quindi non fingere di provare un forte dolore perch\u00e9 il cervello ti accontenterebbe subito! Fingi piuttosto\u00a0di provare una grande gioia! Sorridi spesso!<\/span><\/p>\n

I ricordi e pensieri negativi attivano emozioni negative.<\/strong><\/span><\/p>\n

Se allora smettiamo di lamentarci e\/o di essere afflitti a causa dei nostri brutti ricordi; se riusciamo a rivalutare gli eventi sia vecchi che nuovi in chiave positiva o neutra, i neuroni specchio non li considereranno pi\u00f9 brutti e non li prenderanno pi\u00f9 in esame. Pertanto non ci torneranno pi\u00f9 sopra e i pensieri smetteranno di inquietarci.<\/span><\/p>\n

\n

I mali non vengono mai per nuocere, ma per farci crescere.<\/em>\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

5. IL GIUDIZIO NEGATIVO PERPETUA I BRUTTI RICORDI
\n<\/span>Ricordi e pensieri negativi<\/span><\/h3>\n

Come facciamo a far capire ai neuroni specchio che da questo momento in poi consideriamo in chiave positiva o neutra anche i brutti ricordi? <\/span><\/h2>\n

Manifestando gratitudine, accettando, apprezzando e amando quei ricordi (7) come un’esperienza utile. Dobbiamo mostrarci contenti anzich\u00e9 scontenti, e detto diversamente, smettere di lamentarci e di essere arrabbiati contro noi stessi e il mondo intero!<\/span><\/p>\n

Insomma dobbiamo rielaborare i ricordi e smettere di pensare che ci\u00f2 che ci \u00e8 capitato sia\u00a0il male assoluto. <\/span><\/p>\n

\u00c8 proprio il giudizio che attribuiamo ai ricordi e pensieri negativi che crea e perpetua il malessere!<\/strong><\/span><\/p>\n

\"\"<\/a>Quando incoraggiamo il bambino che sta facendo una capriola o il disegnino dicendogli \u201cbravo-bravo\u201d e gli battiamo le mani sorridendogli, lui \u00e8 contento e continua le sue performance.\u00a0<\/span>Quando invece lo sgridiamo, il bambino si spaventa, smette di giocare e piange.\u00a0<\/span>Per farlo smettere di piangere lo prendiamo in braccio e lo coccoliamo. <\/span><\/span><\/p>\n

Accarezzandolo e sorridendogli, il bambino si sente di nuovo accettato, protetto e sicuro, dimentica di essere stato sgridato e ritorna a giocare.<\/span><\/p>\n

Il comportamento dei bambini rispecchia quanto memorizzato nelle reti neuronali<\/span> (8)<\/span>.<\/span><\/p>\n

E dunque i bambini, grazie ai neuroni specchio, capiscono se il loro comportamento o un evento esterno \u00e8 gratificante o penalizzante.\u00a0 E lo capiscono, o perch\u00e9 si fanno male e sentono dolore, oppure osservando la reazione delle persone che li accudiscono.<\/span><\/p>\n

6. <\/span>BLOCCATI NEI VECCHI SCHEMI MENTALI
\n<\/span>Ricordi e pensieri negativi<\/span><\/h3>\n

Ci\u00f2 che vale per i bambini \u00e8 valido anche per gli adulti. Non abbiamo forse anche da adulti un bambino interiore sempre attivo?<\/span><\/p>\n

Se la nostra reazione emotiva agli eventi, oppure a un ricordo o a un pensiero, attivata dal sistema limbico, esprime contentezza, i neuroni specchio non si preoccupano oltre.\u00a0Se invece esprimiamo scontentezza e abbiamo pensieri negativi, per i neuroni il lavoro non finisce pi\u00f9 perch\u00e9 non riescono a collegarsi ad altri neuroni per formare\u00a0sinapsi liberatorie e vanno in loop. <\/em><\/span><\/p>\n

Ci\u00f2 corrisponde al rimuginamento interiore e allo stato di sofferenza emotiva (paura, ansia, insonnia, stanchezza, rabbia, stress, dolori e malattie di ogni genere).<\/span><\/p>\n

Intendo dire che in presenza di blocchi emotivi -che sono sinapsi isolate o spurie vaganti nell’inconscio- non si possono formare le reti neuronali tra il cervello emotivo e quello cognitivo, cio\u00e8 tra i due emisferi cerebrali, e il soggetto resta bloccato nei suoi vecchi e superati schemi mentali.<\/strong><\/span><\/p>\n

In conseguenza di blocchi emotivi e rimozioni, mentre la mente conscia ragiona bene e sa quel che vuole, l’inconscio non ne vuole sapere di obbedire e si muove per conto proprio…<\/a><\/span><\/p>\n

7. L’ATTEGGIAMENTO POSITIVO RENDE TUTTO PI\u00d9 FACILE
\n<\/span>Ricordi e pensieri negativi<\/span><\/h3>\n

\u00a0<\/span>Sono i dispiaceri che, a lungo andare, ci rovinano la salute indebolendo il sistema immunitario… Ci\u00f2 perch\u00e9 a causa dei dispiaceri smettiamo di accettarci e volerci bene<\/a>!<\/span><\/span><\/p>\n

Quando siamo contenti ed entusiasti, i due emisferi cerebrali (conscio ed inconscio) sono in sintonia e apprendiamo subito perch\u00e9 si formano rapidamente le sinapsi e le reti neuronali.\u00a0<\/span><\/p>\n

Invece quando siamo scontenti, nervosi, arrabbiati o stanchi, e in presenza di blocchi emotivi, i neuroni si affaticano senza riuscire a formare le vie sinaptiche o neuronali di collegamento perch\u00e9 i due emisferi sono in contrasto tra di loro.<\/span><\/p>\n

Diventa difficoltoso per i neuroni formare nuove reti neuronali poich\u00e9 l’apprendimento consiste nel trasferimento di informazioni dall’emisfero sinistro a quello destro. In tal modo ci\u00f2 che era sconosciuto diventa conosciuto.<\/a>\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

Il che significa che nell’emisfero destro, cio\u00e8 il cervello emotivo, si accendono nuove luci di conoscenza, e cio\u00e8 diventa anch’esso, sia pure in parte, consapevole.<\/span><\/p>\n

Ecco perch\u00e9 quando abbiamo un atteggiamento positivo e responsabile verso la vita, diventa tutto facile per noi: siamo pronti, creativi e intuitivi e apprendiamo subito e bene. In questo caso le reti neuronali si formano agevolmente. <\/span><\/p>\n

Invece quando siamo negativi, nervosi, pessimisti, lamentosi e scontenti, tutto si complica perch\u00e9 si accentua la competizione tra i due emisferi cerebrali. Ecco perch\u00e9 i neuroni non riescono a formare le reti neuronali.<\/span>\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

Ci\u00f2 ci mantiene in uno stato di sofferenza, nonostante i nostri sforzi per uscirne.<\/span><\/p>\n

8. RETI NEURONALI E STATO DI CONTENTEZZA
\n<\/span>Ricordi e pensieri negativi<\/span><\/h3>\n
\n

Le persone piene d\u2019amore vivono in un mondo pieno d\u2019amore. Le persone ostili vivono in un mondo ostile. Ma il mondo \u00e8 sempre lo stesso.<\/em><\/strong><\/span> (Wayne Dyer<\/a>)<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

\"Ricordi<\/a>Come a dire che se i neuroni specchio<\/strong> non vengono rassicurati (come facciamo con i bambini quando piangono) grazie al nostro stato di contentezza\/gratitudine, e continuiamo invece a lamentarci e ad essere arrabbiati con noi stessi e con gli altri, i neuroni consumano enormi quantit\u00e0 di energie senza riuscire a formare sinapsi liberatorie (o sciogliere i nodi o blocchi).<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Appunto la soluzione dei problemi consiste nella formazione di nuove sinapsi, cio\u00e8 esperienze chiare e definite, che collegano non solo due neuroni tra di loro, ma s’interlacciano a tutto il groviglio di connessioni neuronali che mettono in comunicazione il cervello logico e razionale con quello emotivo e irrazionale.<\/span><\/p>\n

E dunque: rete neuronale = consapevolezza = soluzione = esito positivo di qualcosa che ci turbava.<\/strong><\/span><\/p>\n

Si ritiene dunque che le reti neuronali si formino molto pi\u00f9 rapidamente in presenza di uno stato interiore di contentezza per il semplice fatto che lo stato di benessere \u00e8 l’effetto e allo stesso tempo la causa della sintonia tra i due emisferi cerebrali.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

9. SE LA MENTE CONSCIA \u00c8 DEBOLE NON-SI FORMANO NUOVI CIRCUITI
\nNEURONALI
\n<\/strong><\/span>Ricordi e pensieri negativi<\/span><\/h3>\n

Tutto ci\u00f2 che continua a fare paura o che impedisce lo stato di benessere, non viene accettato dalla coscienza e non possono formarsi le reti neuronali. Conseguentemente persistono sia le sensazioni dolorose, che le cause che le generano, ossia i pensieri negativi.<\/span><\/p>\n

Un trauma psichico \u00e8 tale perch\u00e9 l’evento non \u00e8 stato compreso e accettato dalla coscienza e quindi non si sono formate le reti neuronali (della conoscenza) tra i due cervelli.\u00a0Il trauma\u00a0forma blocchi emotivi\u00a0sotto forma di\u00a0sinapsi isolate o spurie nell’inconscio, cio\u00e8 nel cervello emotivo.\u00a0<\/span><\/p>\n

L\u2019Inconscio (che io ritengo corrispondere all’emisfero destro del cervello), lo possiamo immaginare come una stanza, la stanza del tesoro, protetta da un catenaccio. <\/span><\/p>\n

La Mente Conscia (emisfero sinistro) \u00e8 la chiave che si deve introdurre nella toppa della serratura per aprire la porta dell’inconscio e prenderne i tesori, e metterlo in funzione secondo la volont\u00e0 cosciente. <\/span><\/p>\n

\u00c8 evidente che se la mente conscia \u00e8 debole, e soprattutto in presenza di blocchi emotivi e rimozioni, cio\u00e8 intoppi o intralci nelle reti neurali, diventa impossibile la comunicazione tra conscio e inconscio.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

Conseguentemente il soggetto \u00e8 costretto a seguire schemi mentali ormai superati dal tempo presenti nell’inconscio, cio\u00e8 abitudini obsolete.<\/span><\/p>\n

10. FORMAZIONE DI NUOVI CIRCUITI FAVORITI DALLA CONTENTEZZA
\n<\/span>Ricordi e pensieri negativi<\/span><\/h3>\n

Si potrebbe obiettare a questo punto che nelle abitudini negative, pur trattandosi di reti neuronali formate da milioni di sinapsi, non preesiste uno stato emotivo di contentezza.<\/span><\/p>\n

In realt\u00e0,\u00a0all’inizio<\/span> tutte le abitudini sono positive altrimenti non potrebbero neanche formarsi. Col tempo, per\u00f2, si scopre che sono nocive o che sono diventate obsolete. E quindi non sono pi\u00f9 idonee a consentire un automatismo vantaggioso e un buon adattamento all’ambiente.<\/span><\/p>\n

Le ripetizioni degli atti che sono alla base della formazione delle abitudini (e delle reti neuronali) richiedono sempre uno sforzo cosciente e volontario.<\/span><\/p>\n

Gli stessi istinti, che sono gestiti dal cervello rettile, sono abitudini ataviche che si svilupparono per assicurare la sopravvivenza in condizioni ambientali difficilissime.<\/span><\/p>\n

11. ABITUDINI NEGATIVE
\n<\/strong>Ricordi e pensieri negativi<\/span><\/h3>\n

Se consideriamo, per esempio,\u00a0l\u2019abitudine del fumo, sappiamo bene che il ragazzo impara a fumare per atteggiarsi ad adulto e sentirsi importante.<\/span><\/p>\n

E il vizio dell\u2019alcol nasce allo scopo di dimenticare. Quello delle droghe inizia con la voglia di sballo e la convinzione errata di mettere fine alle proprie angosce.<\/span><\/p>\n

Tutto lascia credere che la formazione di nuovi circuiti neuronali, che consentono di rendere conosciuto lo sconosciuto attraverso l’acquisizione di nuove informazioni, sia favorita da uno stato di piacere o di contentezza. E invece venga ostacolata da blocchi emotivi, brutti ricordi e\/o pensieri negativi che, creando uno stato di disagio interiore, impediscono la sintonia tra i due emisferi cerebrali.<\/span><\/p>\n

Ci\u00f2 potrebbe spiegare il persistere dei brutti ricordi e dei trami e le difficolt\u00e0 incontrate dai terapeuti e dai pazienti.<\/span><\/p>\n

Infatti, se prendiamo in considerazione le fobie in cui c\u2019\u00e8 una forte componente emotiva negativa inconscia, e cio\u00e8 un blocco emotivo che esclude a priori l\u2019intervento correttivo del cervello razionale, il loro perdurare si spiega col fatto che non si sono mai formati collegamenti sinaptici tra il cervello cognitivo (emisfero sinistro) e quello emotivo (emisfero destro).<\/span><\/p>\n

12. LA FIDUCIA IN S\u00c9 STESSI PROMUOVE L’OTTIMISMO
\n<\/span>Ricordi e pensieri negativi<\/span><\/h3>\n

Di conseguenza\u00a0anche per le fobie, il fattore occorrente per la guarigione sembra essere proprio lo stato di allegria, e comunque pensieri\u00a0positivi e fiduciosi, il che \u00e8 esattamente il contrario delle sensazioni sgradevoli generate dalle fobie stesse.<\/strong><\/span><\/p>\n

Quanto agli attacchi di panico, tutto lascia pensare che si tratti di attacchi di rabbia implosa (9), ossia di rabbia che non potendo manifestarsi come scarica della tensione emotiva, finisce nei soggetti ansiosi per scoppiare al loro interno provocando i noti sintomi destabilizzanti (tachicardia, sudorazione, tremori, sensazione di soffocamento, asfissia, svenimento, sbandamenti, paura di morire, paura di perdere il controllo, nausea, sensazione d\u2019irrealt\u00e0, ecc.).<\/span><\/p>\n

E dunque, per non andare incontro ad attacchi di panico, \u00e8 necessario sfogare\u00a0la propria rabbia e\/o avere un atteggiamento di contentezza e\/o gratitudine verso la vita e\/o le persone!\u00a0\u00c8 necessario cio\u00e8 avere pensieri positivi e amorevoli! <\/span><\/p>\n

Naturalmente per avere pensieri positivi ed essere ottimisti \u00e8 necessario avere fiducia in s\u00e9 stessi. E per avere fiducia \u00e8 necessario fare esperienza, uscire spesso dalla propria zona di sicurezza e non smettere mai di volersi bene<\/a>.<\/span>
\n<\/strong><\/span><\/p>\n

La fiducia in s\u00e9 stessi consente di accettare pi\u00f9 facilmente la realt\u00e0 e quindi risolvere rapidamente i problemi che sono la vera e unica causa dei pensieri negativi e dell’ansia che li accompagna.<\/span><\/p>\n

Sembra dunque logico pensare che per eliminare le paure, in via generale, occorre smettere di \u201ccredere\u201d che agendo ci accadr\u00e0 qualcosa di brutto e convincerci invece che andr\u00e0 tutto nel migliore dei modi. <\/span><\/p>\n

13. FIDUCIA E SICUREZZA ASSICURANO CORAGGIO E FORZA DI CARATTERE
\n<\/span>Ricordi e pensieri negativi<\/span><\/h3>\n

Inoltre occorre esprimere la propria collera, per quanto \u00e8 possibile, anzich\u00e9 rimuoverla e portarsela dentro come una bomba ad orologeria…<\/a><\/span><\/h3>\n

Insomma, la paura \u00e8 causata dalla mancanza di sicurezza e fiducia in s\u00e9 stessi. <\/strong><\/span><\/p>\n

La sicurezza \u00e8 sempre il risultato dell’esperienza e della pratica. Ma l’esperienza \u00e8 conoscenza e quindi la paura \u00e8 causata dall’ignoranza, dal non sapere come affrontare il pericolo. \u00c8 ovvio che se non affronti il pericolo, non impari mai a conoscere la paura e a liberartene. <\/span><\/p>\n

Gli artificieri e i vigili del fuoco fanno mestieri cos\u00ec difficili e pericolosi non perch\u00e9 non hanno paura, ma perch\u00e9 sono stati bene addestrati e sanno come affrontare i pericoli.<\/span>
\n<\/strong><\/span><\/p>\n

Siccome il bambino ha paura quando non si sente accettato e amato, possiamo anche dire che la paura \u00e8 mancanza d’amore o\u00a0di coraggio – amore e coraggio hanno a che fare col cuore – e pertanto:<\/span><\/p>\n

Amore = coraggio = fiducia e sicurezza (autostima) = forza di carattere e creativit\u00e0<\/strong><\/span><\/em><\/span><\/p>\n

Paura = mancanza d’amore = mancanza di coraggio = mancanza di fiducia e sicurezza (bassa autostima) = mancanza di creativit\u00e0 e di forza di carattere.<\/strong><\/span><\/em><\/span><\/p>\n

Il coraggio nasce dal sapere come affrontare il pericolo, ma anche dall’incoscienza del pericolo.<\/span><\/span><\/p>\n

14. OGNI ESPERIENZA \u00c8 UTILE ALLA CRESCITA
\n<\/span>Ricordi e pensieri negativi<\/span><\/h3>\n

Dunque, gli eventi brutti che la vita ci riserva, non li dovremmo considerare e\/o giudicare in maniera negativa, ma considerarli come un’importante occasione di crescita!<\/strong><\/span><\/p>\n

\n

I mali non vengono mai per nuocerci… ma per farci crescere.<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

\u00a0Infatti, noi cresciamo attraverso esperienze positive e negative, e quindi ogni cosa che ci accade \u00e8 utile. <\/span><\/p>\n

Le esperienze negative le ricordiamo pi\u00f9 a lungo e occorre rielaborarle in chiave positiva per trarne le lezioni! <\/span><\/p>\n

Pertanto, passato il primo momento di frustrazione o smarrimento causato da una esperienza dolorosa, \u00e8 bene manifestare gratitudine. In che modo? Pensando a cose positive e alla soluzione del problema, anzich\u00e9 continuare a rimuginare sull’accaduto.<\/span><\/p>\n

\u00a0Il pensiero di base dev’essere che ogni esperienza \u00e8 utile<\/em>!\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

I pensieri negativi ingigantiscono le emozioni e impediscono la sincronia tra il cervello emotivo e il cervello cognitivo.<\/span><\/p>\n

15. PRETESE E RIFIUTO DELLA REALT\u00c0
\n<\/span>Ricordi e pensieri negativi<\/span><\/h3>\n

Dunque, \u00e8 tassativo smettere di lamentarsi, di giudicare il prossimo e auto-giudicarsi negativamente, cio\u00e8 rifiutare la realt\u00e0. Occorre assumersi le proprie responsabilit\u00e0.<\/span><\/p>\n

Altrimenti si costruiscono delle false storie dolorose alle quali ci si attacca sempre pi\u00f9 e, credendole vere, si va in depressione senza neanche accorgersene.\u00a0\u00c8\u00a0necessario distaccarsi da queste storie, dai pensieri che ci fanno soffrire e che proprio per tale motivo sono falsi.<\/span><\/p>\n

Tutti i pensieri che causano emozioni negative sono sbagliati perch\u00e9 anzich\u00e9 farci sentire bene e risolvere i problemi causano malessere. <\/strong><\/span><\/p>\n

Soltanto coltivando l’amore o quanto meno pensando a cose positive o neutre possiamo rinunciare alle nostre infinite pretese ed evitare i pensieri negativi che scatenano la paura, la rabbia, l’aggressivit\u00e0, l’invidia, ecc.<\/span><\/p>\n

Insomma, ricordi e pensieri negativi sono causati dalle nostre pretese e dal rifiuto della realt\u00e0 che \u00e8 fatta spesso di problemi, contrattempi, critiche, preoccupazioni, rifiuti, e in definitiva da tutto ci\u00f2 che causa\u00a0stress.<\/strong><\/span><\/p>\n

16. TEORIA DELLA CONTENTEZZA CHE GUARISCE
\n<\/span><\/span>Ricordi e pensieri negativi<\/span><\/h3>\n

La teoria della contentezza che guarisce spazzando via ricordi e pensieri negativi, trova conferme in molte osservazioni empiriche ben note:<\/span><\/h2>\n

\"cambia<\/a><\/strong><\/span><\/span><\/h2>\n

a) L\u2019influsso ultra-benefico sulla mente e sulla nostra stessa vita generato da un atteggiamento di gratitudine o di contentezza (10).<\/span><\/p>\n

b) Il valore liberatorio, responsabilizzante e spronante dell\u2019accettazione della realt\u00e0 (11). Nel senso che i brutti ricordi non smettono di affliggerci e di limitarci fintanto che continuiamo a rifiutarli e\/o a pensare in modo negativo.<\/span><\/p>\n

c) L\u2019importanza dell\u2019ottimismo e di un atteggiamento positivo ai fini del buon esito dei risultati, all’opposto del pessimismo e della negativit\u00e0 (profezie auto-realizzanti e auto-penalizzanti).<\/span><\/p>\n

d) La constatazione che le lamentele tendono ad aumentare e mai a diminuire esasperando le questioni in sospeso, anzich\u00e9 risolverle. Diventano cio\u00e8 profezie auto-avveranti negative.<\/span><\/span><\/p>\n

e) L\u2019importanza di concentrarci sulle soluzioni e non sui problemi in modo da farci le domande giuste per indurre il cervello cognitivo a fare le migliori riflessioni e quello emotivo a elaborare intuizioni e nuove idee. <\/span><\/p>\n

f) Il fatto che le risate (e dunque la contentezza<\/a>) sono il non plus ultra ai fini del benessere mentale e fisico: \u201cIl riso fa buon sangue\u201d.<\/span><\/p>\n

g) La constatazione che con la sola consapevolezza spesso non si riesce a guarire i traumi psichici, le fobie, gli attacchi di panico e i brutti pensieri in genere. Ci vuole soprattutto allegria e formazione di buone abitudini.<\/span><\/p>\n

17. L’ABORTO DELL’ABITUDINE
\n<\/span>Ricordi e pensieri negativi<\/span><\/h3>\n

Entrando nell’ordine di idee che persino il ricordo pi\u00f9 mostruoso va accettato e accolto, si mette in atto il pi\u00f9 efficace e rapido cambiamento nella propria vita. <\/span><\/p>\n

\n

Tutte le forme di terapie dovrebbero basarsi sul concetto che qualsiasi tipo di disagio psichico
\nsi estingue<\/span> accettandolo e abituandosi ad esso.<\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

L\u2019abitudine rende sopportabili anche le cose pi\u00f9 spaventose. <\/strong>(Esopo<\/a>)\u00a0<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

La rielaborazione dei ricordi deve essere fatta per iscritto. Bisogna elaborare un tema scritto sul ricordo o trauma, o meglio eseguire la prescrizione che la scuola di Giorgio Nardone chiama “romanzo del trauma” (12).<\/span><\/p>\n

Ugualmente se abbiamo un problema difficile, la scrittura ripetuta per sufficienti giorni ci aiuta a trovare la soluzione. <\/span><\/p>\n

Ritengo in sostanza che la scrittura su un tema qualunque, ripetuta ogni giorno, sia una forma di pratica deliberata perfetta e d\u00e0 risultati perfetti. Ci\u00f2 perch\u00e9 la ripetizione \u00e8 la modalit\u00e0 pi\u00f9 efficace sia per raggiungere l\u2019eccellenza, sia per la risoluzione di situazioni ingarbugliate, compresi traumi e brutti ricordi in genere.<\/span><\/p>\n

18. GUARIGIONE DI CONSAPEVOLEZZA
\n<\/span>Ricordi e pensieri negativi<\/span><\/h3>\n

Attraverso la scrittura (del romanzo del trauma) si arriva alla guarigione e alla consapevolezza nello stesso tempo. Come se scrivendo per diversi giorni sullo stesso tema, si sciolgano gradualmente le proprie incomprensioni costituite da nodi o blocchi emotivi, cognitivi e fisici che causano disfunzionalit\u00e0 nelle reti neurali.<\/span><\/p>\n

Nodi e blocchi sarebbero provocati proprio dall’insufficienza delle ripetizioni (come le interruzioni precoci), o al contrario da esagerazioni della pratica (come il superamento dei propri limiti negli allenamenti), che causano l\u2019aborto dell\u2019abitudine in formazione. <\/span><\/p>\n

Il trauma innesca con la violenza un nuovo processo che non pu\u00f2 diventare un’abitudine non essendo un processo lento, graduale e costante, e ne causa l’aborto sul nascere scombussolando i circuiti neurali con la formazione di nodi o blocchi che possono essere sciolti attraverso il romanzo del trauma.<\/span><\/p>\n

La scrittura \u00e8 catartica perch\u00e9, procedendo lentamente, mette in continua comunicazione il conscio con l’inconscio. La scrittura \u00e8 come il lavoro lento e preciso del sarto che mettendo insieme i vari pezzi, uno dopo l’altro, realizza un vestito completo e perfetto.<\/span><\/p>\n

In fondo, tutti i capolavori dell’arte, siano essi pittura, narrativa, cinema, teatro, ecc. si realizzano aggiungendo successivamente una parte dietro l’altra, e nel caso della scultura, nel togliere lentamente il superfluo.\u00a0<\/span><\/p>\n

BIBLIOGRAFIA<\/span><\/span><\/h2>\n

1) P. Foglia –\u00a0 Come controllare i pensieri negativi;<\/a><\/span><\/p>\n

2) P. Foglia – Pensieri negativi: ecco i guai delle convinzioni limitanti<\/a>;<\/span><\/p>\n

3) P. Foglia \u2013 L\u2019accettazione \u00e8 il primo ingrediente della felicit\u00e0<\/a>?;<\/span><\/p>\n

4) B. Katie \u2013 Amare ci\u00f2 che \u00e8 \u2013 Edizioni il punto d\u2019incontro, 2009<\/a>;<\/span><\/p>\n

5) Le scienze – Edizione italiana di Scientific american: Il valore soggettivo per i neuroni specchio<\/a>;<\/span><\/p>\n

6) Joe Dispenza – Cambia l’abitudine di essere te stesso – MyLife, 2012;<\/a><\/span><\/p>\n

7) P. Foglia – La regola delle tre \u201cA\u201d per riuscire nella vita<\/a>;<\/span><\/p>\n

8) Rete neurale o neuronale – http:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Rete_neurale<\/a>;<\/span><\/p>\n

9) Gabriella Mereu \u2013 La malattia: La trappola dell\u2019eros, Arti Grafice Pisano, 2005<\/a>;<\/span><\/p>\n

10) -J. Demartini – Aiuta la tua mente a crescere \u2013 Gratitude effect, Gribaudi, 2010;<\/a><\/span><\/p>\n

11)\u00a0 P. Foglia – Accetta la realt\u00e0 e sarai felice per sempre<\/a>;\u00a0<\/span><\/p>\n

12) F. Sagnoni – R. Milanese – Cambiare il passato – Ponte alle grazie, 2009.<\/a><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/div>\n
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