{"id":2275,"date":"2012-04-07T12:50:11","date_gmt":"2012-04-07T11:50:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pasqualefoglia.com\/blog\/?p=2275"},"modified":"2016-10-06T10:29:07","modified_gmt":"2016-10-06T09:29:07","slug":"capovolgi-i-tuoi-pensieri-negativi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pasqualefoglia.com\/blog\/capovolgi-i-tuoi-pensieri-negativi\/","title":{"rendered":"Capovolgi i tuoi pensieri negativi!"},"content":{"rendered":"

\"capovolgi<\/a>Capovolgi i tuoi pensieri negativi!<\/span><\/strong><\/span><\/h1>\n

Se un pensiero ti fa star male capovolgilo subito!<\/span><\/strong><\/span><\/h2>\n

I pensieri negativi sono avvelenati da credenze negative su se stessi!<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n

\u201cSignor Foglia, quando arrivano i pensieri negativi, lei dice che si devono sostituire con quelli positivi<\/span><\/a>: quali sono le parole giuste da dirsi, come faccio a sapere se le parole che mi dico sono giuste\u201d?<\/strong><\/span><\/h4>\n

Tutti i pensieri che ti fanno stare male non sono giusti! Se\u00a0fossero giusti non ti farebbero male, cio\u00e8 non causerebbero emozioni negative!<\/strong><\/span><\/p>\n

E perch\u00e9 ti fanno stare male? Ti fanno stare male perch\u00e9 tu li credi veri e ti attacchi ad essi<\/strong>. L\u2019attaccamento eccessivo \u00e8 sempre nocivo al morale<\/a>, come quando si \u00e8 gelosi e possessivi, perch\u00e9 crea confusione mentale e pensieri ossessivi. <\/span><\/p>\n

Per ridurre la virulenza dei tuoi pensieri negativi<\/em> devi distaccarti da essi, appunto devi essere meno attaccato.<\/span><\/p>\n

<\/p>\n

Capovolgi i tuoi pensieri negativi!<\/strong><\/span><\/h2>\n

\"pensieri<\/a>Come ti sentiresti se non avessi quel pensiero che ti fa stare male? Ovviamente staresti benissimo! Come ti senti invece quando hai un pensiero ossessivo? Ovviamente ti senti malissimo!<\/span><\/p>\n

I pensieri modulano l’intensit\u00e0 delle emozioni che proviamo, emozioni che sono causate sempre dai nostri bisogni insoddisfatti.<\/strong><\/span><\/p>\n

La causa del malessere \u00e8 il tuo pensiero sbagliato! Questa constatazione \u00e8 importante perch\u00e9 significa che tu\u00a0 non sei sbagliato, \u00e8 sbagliato soltanto il pensiero che ti fa star male, il che \u00e8 normale e capita a tutti!<\/strong><\/span><\/p>\n

Pertanto, per prima cosa devi convincerti che se la cosa che pensi ti fa stare male, significa che non \u00e8 vera o giusta, ma sbagliata<\/a>;\u00a0probabilmente sei a corto di informazioni e ti flagelli per nulla. Considerando sbagliato il pensiero che ti fa stare male, esso perde la sua virulenza e smette di ossessionarti.<\/span><\/p>\n

La cosa pi\u00f9 interessante che ho imparato nel corso della mia vita \u00e8 che spesso soffriamo soltanto a causa della nostra ignoranza che ci fa fare tantissime supposizioni sbagliate. Molte volte dovremmo essere felici di ci\u00f2 che ci \u00e8 successo!<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n

Ovviamente devi anche accettare la realt\u00e0, ossia accettare il tuo pensiero fisso con comprensione ed amore.\u00a0Accettare la realt\u00e0<\/a> serve a liberarsi delle emozioni negative e a recuperare la lucidit\u00e0 mentale, altrimenti si continua a vivere nella confusione pi\u00f9 totale e nella disperazione.\u00a0<\/span><\/p>\n

L’accettazione dei pensieri negativi ci porta anche ad assumerci le nostre responsabilit\u00e0 e a rimboccarci le maniche, nonch\u00e9 a smettere di lamentarci e di proiettare le colpe sugli altri senza fare nulla.<\/span><\/p>\n

Per venire a capo dei pensieri negativi \u00e8 indispensabile capire che la responsabilit\u00e0 di ci\u00f2 che ci succede \u00e8 sempre nostra e mai esterna a noi<\/strong><\/span>, altrimenti continueremo a dare agli altri la colpa dei nostri problemi e ci creiamo l’alibi per non fare nulla!<\/span><\/p>\n

Capovolgi i tuoi pensieri negativi!<\/strong><\/span><\/h2>\n

\"autostimabest\"<\/a>Infatti, \u00e8 assurdo pretendere di poter contrastare i pensieri negativi con pensieri positivi lasciando tutto come prima!<\/span> Se hai pensieri negativi assillanti, vuol dire che ci sono problemi interiori e\/o esteriori da risolvere, forti preoccupazioni, bisogni irrisolti,\u00a0e quindi devi fare chiarezza dentro di\u00a0te accettando per prima cosa la realt\u00e0.<\/span><\/span><\/p>\n

E ti ricordo che\u00a0uno dei\u00a0bisogni pi\u00f9 importanti di una persona \u00e8 il bisogno di importanza o di autostima! L’autostima \u00e8 importante quanto la\u00a0sicurezza economica.<\/strong><\/span><\/p>\n

L’autostima \u00e8 ci\u00f2 che pensi di te stesso ed \u00e8 perci\u00f2 la credenza pi\u00f9 importante in assoluto, la credenza regina<\/span>.<\/span><\/p>\n

Solo dopo aver accettato la realt\u00e0, diventa agevole pensare il contrario del pensiero negativo che ti torturava. <\/span><\/span><\/p>\n

Per esempio, se il tuo pensiero ossessivo \u00e8: \u201cIo sono un buono a nulla\u00a0e\u00a0non ne azzecco una!\u201d, ora che sai che questo pensiero \u00e8 una credenza negativa, indice di autostima bassa, potrai dirti invece: \u201cIo valgo e merito il meglio\u201d.<\/span><\/p>\n

Questa frase potenziante pu\u00f2 diventare un mantra molto efficace se la metti per iscritto. <\/span><\/p>\n

Per mia esperienza le frasi ripetute soltanto a voce sono poco efficaci perch\u00e9 la voce \u00e8 poco convincente, ma se hai la costanza di scrivere la frase molte volte, diventa una bomba, <\/strong>e incominci davvero a rimboccarti le maniche in quanto si rafforza anche la tua forza di volont\u00e0 grazie all’attenzione e alla concentrazione nella scrittura!<\/span><\/p>\n

Scrivere le cose \u00e8 sempre molto efficace! Se la sera ti proponi che domani devi fare alcune cose, stai tranquillo che te le scorderai o al massimo ne farai una sola; ma se te le scrivi, sicuramente le farai tutte. <\/span><\/p>\n

Scripta manent<\/em>, le cose scritte restano\u00a0perch\u00e9 arrivano direttamente all’inconscio; invece verba volant<\/em>: le parole si dimenticano facilmente.<\/span><\/p>\n

Capovolgi i tuoi pensieri negativi!<\/strong><\/span><\/h2>\n

Avere idee sbagliate \u00e8 una cosa normale. Basta pensare che l\u2019umanit\u00e0 stessa ha dovuto aspettare la rivoluzione copernicana per capire che \u00e8 la Terra che gira intorno al Sole e non viceversa! <\/span><\/p>\n

Tanti individui si rovinano l\u2019esistenza perch\u00e9 si convincono che sono loro ad essere sbagliati e non le loro idee o pensieri!<\/span><\/p>\n

Tutti i problemi e i fraintendimenti derivano quasi sempre da scarsit\u00e0 di informazioni!<\/strong><\/span><\/p>\n

A causa della non accettazione della realt\u00e0, i due emisferi cerebrali vanno ciascuno per proprio conto ed\u00a0ecco la guerra interiore<\/a>!<\/span><\/p>\n

Dunque, tu non sei sbagliato, sono le\u00a0tue informazioni che sono\u00a0sbagliate o incomplete. Avere idee sbagliate \u00e8 normale perch\u00e9 nessuno \u00e8 nato imparato! Tutti facciamo esperienza ed impariamo proprio grazie agli\u00a0errori!<\/span><\/p>\n

L\u2019esperienza, che si pu\u00f2 anche chiamare conoscenza o consapevolezza,\u00a0consiste nella formazione di nuove reti neurali, o detto diversamente, nell’acquisizione di nuove abitudini. E sai bene che un\u2019abitudine non si acquisisce subito\u2026<\/span><\/p>\n

Dunque, errare umanum est<\/em>, anzi soltanto agendo e sbagliando\u00a0si diventa esperti della vita!<\/span><\/span><\/p>\n

Capovolgi i tuoi pensieri negativi!<\/strong><\/span><\/h2>\n

\"pensieri\u00c8 l’esperienza che ci fa superare\u00a0i pensieri negativi e le paure che li accompagnano perch\u00e9 grazie alla pratica si riesce a soddisfare pi\u00f9 facilmente i propri bisogni.<\/strong><\/span><\/p>\n

Sperimentando una paura pi\u00f9 volte, essa cessa di spaventarci per effetto dell’abitudine.<\/strong><\/span><\/p>\n

Ma fino a quando non la conosci, cio\u00e8\u00a0non la sperimenti, continui ad avere paura e a restare attaccato alle tue idee. Il paracadutista si lancia dall’aereo con disinvoltura dopo averlo fatto la prima volta. C’\u00e8 tanta gente che ha paura di
\nprendere l’aereo. \u00c8 normale avere paura quando fai qualcosa la prima volta.<\/span><\/p>\n

Tutti provano paura la prima volta!<\/strong><\/span><\/p>\n

L’artificiere fa il mestiere\u00a0pi\u00f9 pericoloso in assoluto perch\u00e9 sa bene\u00a0cosa fare, \u00e8 bene addestrato!\u00a0Idem per i vigili del fuoco. <\/span><\/p>\n

Quando non sai come affrontare una situazione, un problema e a maggior ragione un pericolo, \u00e8 normale averne paura. <\/span><\/p>\n

Soltanto quando le cose inconsce diventano consce, ossia conosciute, le paure\u00a0scompaiono!<\/strong><\/span><\/p>\n

E intanto che fai esperienza, sappi che se i tuoi pensieri ti fanno stare male puoi essere certo che\u00a0sono sbagliati; perci\u00f2, per ritornare a stare bene li devi capovolgere, cio\u00e8 pensare tutto il contrario. Avere i pensieri giusti \u00e8 importantissimo perch\u00e9 ti fanno stare bene, cio\u00e8 producono emozioni positive. La nostra vita dipende dalla qualit\u00e0 dei nostri pensieri. <\/span><\/p>\n

Infatti, i pensieri modulano l’intensit\u00e0 delle emozioni (paura, ansia, rabbia, gelosia, invidia, ecc.), e da essi derivano le nostre azioni o i nostri blocchi, le nostre abitudini buone o cattive e i nostri comportamenti giusti o sbagliati.<\/span><\/p>\n

Capovolgi i tuoi pensieri negativi!<\/strong><\/span><\/h2>\n

[jbox_verde]”Io non risolvo i\u00a0miei problemi, correggo i miei pensieri e i problemi si risolvono da soli”.\u00a0 (Louise Hay)[\/jbox_verde]<\/span><\/p>\n

E da ci\u00f2 discende l’importanza dell’ottimismo per riuscire nella vita. L‘atteggiamento mentale, il buon umore,\u00a0\u00e8 fondamentale per avere prestazioni eccellenti!<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

Se pensi che “andr\u00e0 male!”, stai pur certo che le cose andranno male! La mente ha un potere immenso sia nel bene che nel male. Se credi che andr\u00e0 bene, che ce la farai, il
\ntuo ottimismo ti porter\u00e0 lontano!<\/span><\/p>\n

[jbox_verde]”\u201cI pessimisti creano davvero il loro destino infausto a causa dei loro pensieri patogeni\u201d. (Roy Martina)[\/jbox_verde]<\/span><\/p>\n

\"pensieri\u00c8 ormai dimostrato scientificamente che il pensiero positivo e l’entusiasmo<\/a> stimolano nel cervello la produzione di endorfine,\u00a0che sono gli ormoni del buoumore, specialmente se\u00a0si fa attivit\u00e0 sportiva e non si eccede nel mangiare.<\/span><\/p>\n

Anche le risate ci danno\u00a0tanta gioia\u00a0di vivere <\/a>proprio perch\u00e9 producono le molecole della felicit\u00e0, e fanno bene alla salute in generale perch\u00e9 le endorfine rinforzano le difese immunitarie!<\/span><\/p>\n

[jbox_rosso]”Beato chi sa ridere di se stesso, perch\u00e9 non finir\u00e0 mai di divertirsi”. (Sant’Agostino)[\/jbox_rosso]<\/p>\n


\n\u00c8 importante non prendere la vita troppo sul serio! L’autoironia \u00e8 spesso una preziosa alleata, una valvola di salvezza.<\/strong><\/span><\/p>\n

Il pessimismo comporta preoccupazioni eccessive, insicurezza e negativit\u00e0 e genera quindi uno stato di stress pi\u00f9 o meno permanente perch\u00e9 produce noradrenalina che \u00e8 un autentico veleno per il nostro organismo.<\/span><\/p>\n

Capovolgi i tuoi pensieri negativi!<\/strong><\/span><\/h2>\n

Vincere la pigrizia mentale e il pessimismo, quindi,\u00a0\u00e8 fondamentale non solo per stare bene in salute, ma anche per provare entusiasmo e riuscire nella vita! <\/span><\/p>\n

Come scrive Shigeo Haruyama, autore di “La rivoluzione della salute<\/a>“: \u00abSe ho pensieri buoni, il cervello secerne ormoni buoni. Se ho pensieri cattivi, il cervello secerne ormoni cattivi\u00bb.<\/span><\/p>\n

In conclusione, quando siamo assillati da pensieri negativi significa che c’\u00e8 un bisogno insoddisfatto, che abbiamo problemi e preoccupazioni e ci\u00f2\u00a0ci crea uno stato di disagio, ossia emozioni negative.<\/span><\/strong><\/p>\n

Purtroppo, capita a tutti di \"pensieri<\/a>fare brutte esperienze per un periodo pi\u00f9 o meno lungo che lasciano il segno rendendoci apatici, sfiduciati e pessimisti. Ci\u00f2 comporta\u00a0un eccesso di noradrenalina e cortisolo, gli ormoni dello stress, nel nostro sangue e ci\u00f2\u00a0aggrava enormemente lo stato di disagio psichico e fisico. <\/strong><\/span><\/p>\n

Secondo la mia esperienza, autostima, pazienza e\u00a0resilienza basse rivestono un ruolo fondamentale nella comparsa dei pensieri negativi.\u00a0\u00a0In poche parole, non bisogna pensare male di se stessi, purtroppo proprio ci\u00f2 che fanno i pessimisti!<\/strong><\/span><\/p>\n

Per uscire al pi\u00f9 presto possibile dal pantano in cui ci troviamo \u00e8 necessario fare una scorta di endorfine per recuperare l’entusiasmo e la grinta. <\/span><\/p>\n

Occorre mettersi tuta e scarpette e correre e sudare, come anche salire le scale pi\u00f9 volte anzich\u00e9 prendere l’ascensore. Quando ci\u00f2 non \u00e8 possibile, occorre \u00a0fare almeno un esercizio fisico per far vibrare il proprio corpo.<\/span><\/p>\n

Capovolgi i tuoi pensieri negativi!<\/strong><\/span><\/h2>\n

\u00c8 scientificamente dimostrato che l’attivit\u00e0 fisica \u00e8 l’unico modo efficace per combattere la depressione e l’esaurimento nervoso. In particolare, la corsa a piedi ha effetti miracolosi e rapidi! <\/span><\/p>\n

Una sudata \u00e8 efficacissima\u00a0per eliminare rapidamente le tossine accumulate nel corpo e sostituirle con endorfine!<\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Contemporaneamente all’attivit\u00e0 fisica \u00e8 per\u00f2 necessario smettere di rimuginare sulle proprie sventure evitando di chiedersi il perch\u00e9 di tanta sfortuna in quanto i\u00a0perch\u00e9 fanno concentrare sulle cause che hanno generato il problema, anzich\u00e9 sulla soluzione del problema stesso.<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00c8 necessario invece concentrarsi sul come e sul cosa<\/strong>, come ho ricordato anche nel saggio “Se vuoi sbloccarti lanciati<\/em><\/strong>!”.<\/span><\/p>\n

In tal modo s’interrompe il rimuginamento interiore che spesso s’accompagna ai sensi di colpa e di inadeguatezza e si riacquista la lucidit\u00e0 mentale e la forza di volont\u00e0 indispensabili per uscire dal tunnel e dal torpore, e si comincia a muoversi e ad agire.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Capovolgi i tuoi pensieri negativi! Se un pensiero ti fa star male capovolgilo subito! I pensieri negativi sono avvelenati da credenze negative su se stessi! \u201cSignor Foglia, quando arrivano i pensieri negativi, lei dice che si devono sostituire con quelli positivi: quali sono le parole giuste da dirsi, come faccio a sapere se le parole … Leggi tutto<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[258,147,237,75],"class_list":["post-2275","post","type-post","status-publish","format-gallery","hentry","category-novita-wordpress","tag-credenze-negative","tag-esperienza","tag-mantra","tag-pensieri-negativi","post_format-post-format-gallery"],"yoast_head":"\nCapovolgi i tuoi pensieri negativi! - Dott. 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