{"id":1777,"date":"2011-12-16T18:47:16","date_gmt":"2011-12-16T17:47:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pasqualefoglia.com\/blog\/?p=1777"},"modified":"2023-02-19T10:15:07","modified_gmt":"2023-02-19T09:15:07","slug":"ansia-vs-serenita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pasqualefoglia.com\/blog\/ansia-vs-serenita\/","title":{"rendered":"Ansia vs serenit\u00e0"},"content":{"rendered":"

\"ansia<\/strong><\/h1>\n

Ansia vs serenit\u00e0<\/strong><\/h1>\n

Aziona l’altro interruttore…!<\/strong><\/h2>\n

Sta a noi reagire nel modo giusto azionando idee\/emozioni positive.<\/h3>\n
“Caro Pasquale,<\/span>
\n stanotte non ho dormito bene perch\u00e9 ero assalita da pensieri negativi su ci\u00f2 che mi fa paura. Ieri ho saputo che una ragazza che conosco \u00e8 stata ricoverata in una clinica perch\u00e9 \u00e8 molto depressa.\u00a0<\/span>Appena ho saputo questa notizia ho cominciato a provare molta ansia<\/strong>.<\/span>
\n Quando ero piccola mia madre era molto depressa e desiderava suicidarsi e la paura che lei lo facesse mi \u00e8 rimasta dentro (anche se ora mia madre sta benissimo). Sono perfettamente consapevole di questa cosa.\u00a0<\/span>I pensieri che mi fanno paura sono proprio questi… che un giorno io cada in depressione e desideri suicidarmi.<\/span><\/span><\/address>\n
Questi pensieri mi provocano ansia quando mi vengono in mente.<\/span><\/address>\n
Io ho cominciato a chiedermi il motivo per cui questi pensieri mi provochino cosi tanta ansia<\/em> e penso di averlo capito… perch\u00e9 sono sempre stata fin da piccola una persona felice e contenta di me stessa… ora sono molto attiva, mi do da fare, esco, mi diverto, sono molto pi\u00f9 sicura di me stessa, coltivo le mie passioni, insomma io amo la mia vita, ma ho paura che un giorno mi svegli e non la ami pi\u00f9 e perda interesse nelle cose che\u00a0amo dandomi da fare per realizzarle!<\/span><\/span><\/address>\n
\n

Ansia vs serenit\u00e0<\/strong><\/h2>\n<\/address>\n
Io sono anche sicura di questa cosa… che ormai nella mia mente si sono cristallizzate delle abitudini negative… ossia che il mio subconscio abbia legato al pensiero del suicidio e della depressione il sentimento dell’ansia<\/strong>. E quindi appena mi viene in mente il pensiero scatta automaticamente l’ansia<\/em>.<\/span><\/address>\n
\u00a0<\/address>\n
Per questo ho deciso di accettarlo perch\u00e9 in realt\u00e0 non posso fare altro che questo…non sono realt\u00e0 su cui devo agire per evitare che accadano, ma sono solo automatismi della mente… ma posso organizzarmi la giornata in attivit\u00e0, svagarmi in modo da non prestare particolarmente attenzione a questi pensieri… poich\u00e9, come dici tu, pi\u00f9 uno ci pensa pi\u00f9 si auto alimentano.<\/span><\/address>\n
\u00a0<\/address>\n
Ti vorrei chiedere una cosa … come mai, io che non mi sento mai gi\u00f9 di morale (lo so che pu\u00f2 sembrare assurdo, ma a me non capita mai!), e ricordandomi anche del passato non mi sono mai sentita depressa… ho cosi tanta paura di cadere in depressione? Forse perch\u00e9 \u00e8 solo la paura di quello che ho visto da piccola e mi ha spaventata?<\/span><\/address>\n
Ti vorrei chiedere anche un’ultima cosa visto che vorrei un po’ tranquillizzarmi… Nonostante io provi dell’ansia<\/em> e comunque viva la mia vita a 360 gradi, \u00e8 possibile che\u00a0possa cadere in depressione, o per caso la depressione \u00e8 un fatto biologico con cui una persona ci nasce come magari nel mio caso che sono nata con un carattere ansioso? Sai ti devo dire la verit\u00e0 sono molto confusa su questo concetto della depressione e sono sicura che se tu me lo spiegassi io mi tranquillizzerei.<\/span>
\n Scusami tanto se ti disturbo!<\/span>
\n Un bacione!” (Lettera firmata)<\/span><\/span><\/address>\n
<\/address>\n

Ansia vs serenit\u00e0<\/span><\/strong><\/h2>\n
Carissima amica,\u00a0<\/span><\/address>\n
da quanto affermi, sei una persona normale alla quale ogni tanto viene qualche idea “strana…”.<\/span><\/div>\n
<\/div>\n
Si tratta di automatismi mentali collegati a determinate configurazioni neurali<\/a> che scattano quando\u00a0apprendiamo qualche brutta notizia, anche se non ci riguarda direttamente.<\/span><\/div>\n
<\/div>\n
Ma non devi spaventarti. Infatti, noi abbiamo la possibilit\u00e0 di\u00a0creare una nuova configurazione neurale: quella della calma e della serenit\u00e0. Cosa che del resto tu gi\u00e0 fai\u00a0spontaneamente e molto bene.<\/span><\/div>\n
<\/div>\n
Dunque, quando\u00a0capita qualcosa che ti turba, il che \u00e8 del tutto normale, cosa fare?\u00a0Scegliere quale interruttore\u00a0azionare o, per meglio dire, far funzionare…! <\/strong><\/span><\/div>\n
\u00a0<\/span><\/div>\n
Il\u00a0primo interruttore si aziona da solo, ed \u00e8 sempre quello\u00a0dell\u2019ansia e scatena sensazioni negative.<\/span><\/div>\n
\n

Ansia vs serenit\u00e0<\/strong><\/h2>\n<\/div>\n
A questo punto, siccome tu ora sai di avere anche un altro interruttore a disposizione… e pi\u00f9 esattamente un\u2019altra configurazione neurale, quella della calma e della serenit\u00e0, che fai?\u00a0<\/strong><\/span><\/div>\n
\u00a0<\/span><\/div>\n
Interrompi la configurazione negativa e<\/strong>\u00a0metti in azione quella positiva.<\/strong><\/span><\/div>\n
<\/div>\n
Potresti chiedermi, perch\u00e9 l\u2019interruttore della paura o\/e dell\u2019ansia si aziona da solo automaticamente?\u00a0Il motivo \u00e8 che la paura \u00e8 un meccanismo ancestrale e serve a proteggerci,\u00a0a metterci\u00a0in guardia, ci fa preoccupare per prevenire ed evitare\u00a0il peggio, quindi ci spinge a prendere tutte le precauzioni necessarie.<\/span><\/div>\n
\u00a0<\/span><\/div>\n
Purtroppo, quando non sappiamo come affrontare un pericolo, la paura pu\u00f2 danneggiarci inducendoci in errori di valutazione o\/e di comportamento.<\/span><\/div>\n
\u00a0<\/span><\/div>\n
Ma pi\u00f9 andiamo avanti negli anni, pi\u00f9 facciamo esperienza e meno incappiamo in errori e paure.<\/span><\/div>\n
\u00a0<\/span><\/div>\n
Infatti<\/strong>, la maggior parte delle paure sono esagerate e immaginarie e sono causate proprio dalla nostra inesperienza<\/strong>.<\/span><\/div>\n

Ansia vs serenit\u00e0<\/strong><\/h2>\n
Tu ti preoccupi ogni tanto di poter cadere in depressione e suicidarti, ma dovresti sapere che \u00e8 grazie anche a quella paura che ti sei forgiata moralmente. <\/span><\/div>\n
<\/div>\n
Contrariamente a quello che\u00a0pensi,\u00a0\u00e8 proprio questa paura che\u00a0ti protegge e\u00a0tiene lontana dalla depressione\u00a0spingendoti ad una\u00a0vita attiva, a coltivare le tue passioni, come affermi tu stessa.<\/span><\/div>\n
<\/div>\n
Purtroppo ti d\u00e0 fastidio quando ti viene quell’idea malsana, non vorresti neanche averli quei pensieri, ma un prezzo\u00a0lo si deve pur pagare! <\/span><\/div>\n
<\/div>\n
Occorre entrare nell’ordine di idee che ogni idea ha sempre il suo contrario. <\/span><\/div>\n
<\/div>\n
E quindi proprio perch\u00e9 tu sei attiva e piena di vita, \u00e8 del tutto normale che possano venirti anche pensieri sulla depressione, ossia esattamente l’opposto del tuo stato vitale attuale.<\/span><\/div>\n
\u00a0<\/span><\/div>\n
Se \u00e8 cattivo tempo, non pensi forse a una bella giornata di sole? E ovviamente capita anche l’opposto.<\/span><\/div>\n
\u00a0<\/span><\/div>\n
Comunque, a causa di un evento particolarmente frustrante e doloroso, tutti potrebbero andare in depressione, anch’io che sono il tuo mentore!<\/span><\/div>\n
\n

Ansia vs serenit\u00e0<\/strong><\/h2>\n<\/div>\n
Purtroppo la vita \u00e8 fatta sia di cose belle, che di cose brutte, e non dovremmo mai dimenticarcene. <\/span><\/div>\n
<\/div>\n
Insomma, \u00e8 impossibile non avere idee strane e opposte a ci\u00f2 che noi desideriamo.<\/span><\/div>\n
\u00a0<\/span><\/div>\n
Come pure non \u00e8 possibile essere sempre in forma, sempre su di morale: forse\u00a0\u00e8 impossibile essere sempre entusiasti ed euforici<\/a>.<\/span><\/div>\n
\u00a0<\/span><\/div>\n
E questo vale per tutti! Come il bel tempo\u00a0prima o poi si guasta, cos\u00ec anche noi prima o poi ci “guastiamo” di umore (almeno temporaneamente), magari ascoltando una brutta notizia che fa scattare vecchie emozioni,\u00a0vecchie paure, vecchi ricordi, e vecchie configurazioni neurali!<\/span><\/div>\n
\u00a0<\/span><\/div>\n
Come di fronte ad un bivio, possiamo scegliere di andare a destra\u00a0o a sinistra, <\/strong>cos\u00ec\u00a0possiamo scegliere tra\u00a0emozioni negative e positive. <\/span><\/div>\n
<\/div>\n
Molti non lo sanno e si lasciano portare passivamente da quelle\u00a0negative e non fanno nulla per cambiare le cose.<\/span><\/div>\n
\u00a0<\/span><\/div>\n
Le emozioni sono meccanismi automatici\u00a0collegati ai nostri bisogni\u00a0e ai nostri pensieri, quindi scattano velocemente quando c’\u00e8 un bisogno inappagato e abbiamo pensieri negativi.<\/span><\/div>\n
\n

Ansia vs serenit\u00e0<\/strong><\/h2>\n<\/div>\n
Le emozioni negative non vanno demonizzate perch\u00e9 hanno il compito di proteggerci. Ma non dobbiamo neanche alimentarle, non dobbiamo farci\u00a0ragionamenti sopra, altrimenti i\u00a0pensieri negativi si rinforzano e si rinforzano anche le emozioni corrispondenti. <\/span><\/div>\n
<\/div>\n
Purtroppo, in presenza di emozioni negative perdiamo la fiducia, la speranza e la lucidit\u00e0 mentale, e rischiamo di andare a fondo.<\/span><\/div>\n
\u00a0<\/span><\/div>\n
Insomma, concentrarsi su pensieri negativi porta alla fissazione e all’ossessione.<\/span><\/div>\n
\u00a0<\/span><\/div>\n
Sta a noi e solo a noi\u00a0“reagire” nel modo giusto azionando pensieri positivi. <\/strong><\/span><\/div>\n
\u00a0<\/span><\/div>\n
Questa \u00e8 la cosa pi\u00f9 importante che dobbiamo apprendere nella vita: abituarci ad azionare \u201csubito\u201d le configurazioni neurali positive senza \u201cintrattenerci\u201d con quelle deprimenti e distruttive. <\/span><\/div>\n
<\/div>\n
Dobbiamo stare molto attenti a non incappare nell\u2019effetto… Muzio Scevola<\/a>!<\/span><\/div>\n

Ansia vs serenit<\/span>\u00e0<\/strong><\/h2>\n
Io vorrei vivere 120… anni. Tu quanti anni vorresti vivere? <\/span><\/div>\n
<\/div>\n
Stabilisci anche tu che vuoi vivere a lungo, e naturalmente\u00a0in buona salute, ossia creati un poco alla volta (attraverso la ripetizione) la configurazione neurale della longevit\u00e0 e della vigoria, e vedrai che non avrai pi\u00f9 paura della depressione e del suicidio!<\/span><\/div>\n
\u00a0<\/span><\/div>\n
Anzi, giacch\u00e9 ti trovi, creati tutte le vie neurali positive da contrapporre a quelle negative…<\/span><\/div>\n
\u00a0<\/span><\/div>\n
Insomma, impara a parlare al tuo inconscio, al tuo “corpo”<\/strong>!\u00a0<\/span><\/div>\n
<\/div>\n
L’inconscio \u00e8 fonte di guarigione, di scoperte, di invenzioni, di successo e di tante altre cose meravigliose, a condizione che lo si usi bene, altrimenti diventa una gabbia, una pesante palla al piede che ci obbliga\u00a0a fare cose<\/a> che non dovremmo o non vorremmo fare!<\/span><\/div>\n
\n

Ansia vs serenit\u00e0<\/strong><\/h2>\n<\/div>\n
Come fa la partoriente intelligente che parla con calore e convinzione al bimbo che cresce nel suo grembo, cos\u00ec parla anche tu con calore alle tue singole parti del corpo, accarezzale, parla con te stessa in maniera positiva. Suggestionati con frasi potenzianti. <\/span><\/div>\n
<\/div>\n
I\u00a0pensieri ripetuti tendono a\u00a0trasformarsi in atti e a materializzarsi, specialmente se riesci a immaginare vividamente le cose che pensi.<\/span><\/div>\n
\u00a0<\/span><\/div>\n
Se credi alle cose belle che ti dici \u00e8 fatta: i tuoi desideri tendono a realizzarsi, ossia ti mettono nelle condizioni propizie di apprendistato, il\u00a0che porta alla formazione delle reti neurali! <\/span><\/div>\n
<\/div>\n
Infatti, senza vie neurali non si va da nessuna parte! Persino il\u00a0battito di ciglia dipende da una particolare struttura neurale!<\/span><\/div>\n
\u00a0<\/span><\/div>\n
Credo perci\u00f2 che ti sia\u00a0utile recitare (e ancora meglio, scrivere e leggere) spesso il seguente mantra: Vado di bene in meglio ogni giorno sotto tutti i punti vista! <\/span><\/div>\n

\u00a0Ansia vs serenit\u00e0<\/strong><\/h2>\n
Un secondo mantra importante \u00e8 questo: Io ho una grande pazienza. <\/strong><\/span><\/div>\n
<\/div>\n
La pazienza \u00e8 la virt\u00f9 pi\u00f9 importante in assoluto per riuscire nella vita. La pazienza ti fa vivere nel presente<\/a>, nel qui e ora, e non ti fa mai perdere la lucidit\u00e0 mentale e sai sempre cosa fare in ogni circostanza.\u00a0<\/span><\/div>\n
<\/div>\n
Recitando il mantra, resti concentrato sull’importanza della pazienza e\u00a0la rafforzi sempre pi\u00f9<\/span><\/div>\n
\u00a0<\/span><\/div>\n
C’\u00e8 anche un terzo mantra utilissimo da recitare nei momenti di tristezza e di paura: “Tutto passa, tutto passa, tutto passa..<\/strong>.” da ripetere in modo “accelerato” finch\u00e9 non “passa la tristezza e la paura.<\/span><\/div>\n
<\/div>\n
Insomma, anzich\u00e9 lamentarci e angustiarci, rimuginando su idee parassite,\u00a0dialoghiamo allegramente e in maniera semplice con il nostro corpo, con il nostro inconscio, con noi stessi!<\/span><\/div>\n
\u00a0<\/span><\/div>\n
Le frasi potenzianti ripetute molte volte nel corso della\u00a0giornata, e specialmente durante l’intorpidimento che precede il sonno, accelerano la formazione delle reti neurali di collegamento tra i due emisferi cerebrali (conscio e inconscio).\u00a0<\/span><\/div>\n
<\/div>\n
Ovviamente bisogna crederci, occorre avere fede e pazienza! Pi\u00f9 ripeti e pi\u00f9 s’imprimono dentro di te e diventano vere, diventano la tua realt\u00e0!<\/span><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ansia vs serenit\u00e0 Aziona l’altro interruttore…! Sta a noi reagire nel modo giusto azionando idee\/emozioni positive. “Caro Pasquale, stanotte non ho dormito bene perch\u00e9 ero assalita da pensieri negativi su ci\u00f2 che mi fa paura. Ieri ho saputo che una ragazza che conosco \u00e8 stata ricoverata in una clinica perch\u00e9 \u00e8 molto depressa.\u00a0Appena ho saputo … Leggi tutto<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[238,20,237,253],"class_list":["post-1777","post","type-post","status-publish","format-gallery","hentry","category-novita-wordpress","tag-configurazioni-neuronali","tag-inconscio","tag-mantra","tag-pazienza","post_format-post-format-gallery"],"yoast_head":"\nAnsia vs serenit\u00e0. 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