{"id":11861,"date":"2018-11-03T19:25:40","date_gmt":"2018-11-03T18:25:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pasqualefoglia.com\/blog\/?p=11861"},"modified":"2022-12-02T19:14:40","modified_gmt":"2022-12-02T18:14:40","slug":"disagio-iniziale-o-incapacita-appresa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pasqualefoglia.com\/blog\/disagio-iniziale-o-incapacita-appresa\/","title":{"rendered":"Disagio iniziale o incapacit\u00e0 appresa?"},"content":{"rendered":"

DISAGIO INIZIALE O\u00a0<\/strong>INCAPACIT\u00c0 APPRESA?<\/strong><\/h1>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0L’EVITAMENTO \u00c8 MICIDIALE<\/strong><\/h2>\n

\"disagio<\/a><\/strong><\/span><\/h2>\n

Disagio iniziale\u00a0<\/b><\/span><\/p>\n

Noi diventiamo abilissimi nelle cose che facciamo ogni giorno, ma siamo imbranati <\/b>all’inizio<\/b><\/span> di qualsiasi processo. <\/b><\/em><\/span><\/p>\n

Tante persone, <\/b><\/span>all’inizio<\/b><\/span>\u00a0di una nuova attivit\u00e0, non si sentono a proprio agio e se possono preferiscono dileguarsi. E col passare del tempo si sentono sempre pi\u00f9 inadeguate. Purtroppo non sanno<\/b><\/span>\u00a0che la sensazione di disagio \u00e8 soltanto iniziale ed \u00e8 del tutto normale.<\/strong><\/span><\/p>\n

\n

La situazione \u00e8 questa: se facciamo una data cosa ogni giorno, diventiamo sempre pi\u00f9 abili ed efficaci, anche se <\/b><\/span>all’inizio<\/b><\/span>\u00a0eravamo negati.\u00a0<\/b><\/span><\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

Pertanto, se ti senti impacciato(a) quando vai a una festa, ad una cena o a una gita con gli amici, quando viaggi e in tutte le occasioni in cui devi prendere la parola in pubblico, il motivo \u00e8 uno solo e universalmente valido: sei a disagio perch\u00e9 l’hai fatto poche volte!<\/strong><\/span><\/p>\n

\n

L\u2019eccellenza<\/b> non \u00e8 uno stato ma un\u2019abitudine. <\/strong><\/em>(Aristotele)<\/a><\/strong><\/em><\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

\"ballerini<\/a>La stessa cosa si verifica quando ti accingi a fare un nuovo mestiere, per esempio la vendita porta a porta. Ed \u00e8 cos\u00ec anche per imparare a suonare uno strumento, a nuotare, a guidare la macchina e a ballare: il primo impatto \u00e8 quasi sempre deprimente. Lo sanno tutti.<\/span><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

Anche quando andiamo in palestra la prima settimana e quando prendiamo in mano un librone universitario, ci sentiamo a disagio; e persino quando ci innamoriamo.<\/strong><\/span><\/p>\n

LA PRIMA VOLTA SIAMO SEMPRE A DISAGIO<\/strong><\/h2>\n

Disagio iniziale<\/strong><\/h2>\n

Qualsiasi attivit\u00e0 ci causa disagio se si tratta della prima volta. Al contrario, se l\u2019abbiamo fatta gi\u00e0 tantissime volte, ci riesce molto facile e ci annoiamo persino.<\/strong><\/span><\/p>\n

Ora le occasioni in cui ci troviamo a fare qualcosa la prima volta sono tantissime, anzi direi praticamente tutte, perch\u00e9 c\u2019\u00e8 sempre una prima volta per ogni cosa.<\/strong><\/span><\/p>\n

Molte persone, a causa delle difficolt\u00e0 iniziali, si convincono di essere inadeguate e attribuiscono la propria incapacit\u00e0 a presunte deficienze personali o a chiss\u00e0 quali problemi psicologici.<\/strong><\/span><\/p>\n

\n

Tutte le cose sono difficili prima di diventare facili.\u00a0 <\/em><\/strong>(John Norley<\/a>)<\/strong><\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

Le difficolt\u00e0 che incontriamo quando facciamo qualcosa la prima volta ci procurano malumore e sentimenti di disistima.<\/strong><\/span><\/p>\n

Ci\u00f2 accade anche perch\u00e9 spesso ci si ritrova a fare la nuova attivit\u00e0 accanto a persone che sembrano abili e disinvolte, non considerando per\u00f2 che loro\u00a0hanno gi\u00e0 tante ore di pratica al loro attivo. <\/strong><\/span><\/p>\n

Questo capita, per esempio, quando ci scriviamo per la prima volta a una scuola di ballo: \u00e8 facile scoraggiarsi e rinunciarvi.<\/strong><\/span><\/p>\n

\n

La regola generale \u00e8 che <\/b>all’inizio<\/b><\/span> di qualsiasi processo siamo tutti a disagio, cio\u00e8 imbranati.<\/b><\/span><\/em><\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

APPROFONDIMENTO DELLA TEORIA DI SELIGMAN<\/strong><\/h2>\n

Disagio iniziale<\/strong><\/h2>\n

Questo articolo rappresenta il completamento e allo stesso tempo un approfondimento della teoria dell\u2019incapacit\u00e0 appresa di Martin Seligman<\/span><\/a> e delle sue tre \u201dP\u201d: <\/strong>permanenza (\u201cNon ce la far\u00f2 mai\u201d), pervasivit\u00e0 (\u201cSar\u00e0 sempre cos\u00ec per me\u201d), e personalizzazione (\u201cIo sono sbagliato, sono un fallito\u201d).<\/strong><\/span><\/p>\n

La verit\u00e0 \u00e8 questa: se ti senti incapace e inadeguato in date circostanze \u00e8 perch\u00e9 hai soltanto poche ore o pochi giorni di pratica al tuo attivo; o comunque non hai ancora acquisito la padronanza completa della situazione!\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

Anche quando usciamo dalla zona di comfort siamo <\/b><\/span>all’inizio<\/b><\/span>, e a causa delle difficolt\u00e0 che incontriamo, proviamo sentimenti di disistima a cui dobbiamo abituarci.\u00a0<\/b><\/span><\/span><\/p>\n

Infatti, le piccole sconfitte e difficolt\u00e0 alle quali andiamo incontro uscendo dalla zona di comfort, ci fanno sviluppare la resilienza e la consapevolezza che ci aiuteranno a superare le grosse delusioni e le grandi sconfitte future che altrimenti potrebbero essere devastanti. <\/strong><\/span><\/p>\n

Il successo nella vita dipende proprio <\/b><\/span>dall’uscire<\/b><\/span>\u00a0spesso dalla zona di comfort perch\u00e9 solo soffrendo un po\u2019 (a causa delle difficolt\u00e0 iniziali), s\u2019impara a vincere le paure e si acquisisce fiducia e sicurezza in s\u00e9 stessi.<\/b><\/span><\/span><\/p>\n

\u201c<\/b>Il dolore \u00e8 qualcosa a cui dobbiamo abituarci, assuefarci, altrimenti non<\/span> siamo in grado di resistere.\u00a0<\/span><\/strong><\/span><\/span><\/em>Rifiutandoci<\/span><\/strong><\/span>\u00a0di attraversare il dolore\u00a0<\/span><\/strong><\/span><\/span><\/em>non lo facciamo decantare e lo lasciamo sempre in sospensione. Bisogna accettare,<\/span><\/strong><\/span><\/span><\/em><\/span> attraversare il dolore e starci nel mezz<\/span>o fino a quando non ne veniamo fuori\u201d<\/b>.\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/span><\/em>(Giorgio Nardone<\/a>)<\/span><\/strong><\/span><\/em><\/span><\/p>\n

L’EVITAMENTO \u00c8 MICIDIALE<\/strong><\/h2>\n

Disagio iniziale<\/strong><\/h2>\n

Quando facciamo qualcosa la prima volta, la paura degli errori e di fare brutta figura, ci fa perdere la calma e provare ansia. Idem quando ci capita qualcosa di brutto o di traumatico. E per evitare tali spiacevoli sensazioni, evitiamo il pi\u00f9 possibile quelle esperienze. Anzi, ci costruiamo vere e proprie difese per difenderci, che per\u00f2 ci chiudono la mente che invece dovrebbe restare aperta e ricettiva.<\/strong><\/span><\/p>\n

Purtroppo, le difese diventano col tempo una corazza caratteriale che continua a farci sentire minacciati anche quando non c’\u00e8 pericolo. Quindi la corazza non ci protegge, ma al contrario evoca fantasmi che ci spaventano dissipando le nostre energie e portandoci a rinunciare alla vita di relazione, e non solo.<\/strong><\/span><\/p>\n

L\u2019evitamento, in tutte le situazioni, \u00e8 una condanna perch\u00e9 ottiene l\u2019effetto opposto e porta alla formazione e al consolidamento delle credenze e profezie <\/b><\/span>auto avveranti<\/b><\/span> negative. Pi\u00f9 aumenta l\u2019area delle cose che evitiamo, pi\u00f9 cresce il nostro senso di inadeguatezza ed impotenza.<\/b><\/span><\/span><\/p>\n

\n

\u201cSe vuoi venirne fuori, devi passarci nel mezz<\/em>o\u201d. <\/strong>(Robert Frost<\/a>)<\/strong><\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

NESSUNO NASCE IMPARATO<\/strong><\/h2>\n

Disagio iniziale<\/strong><\/h2>\n

Per trovarti bene nella vita, devi continuare a fare proprio ci\u00f2 che non ti piace fare, anche se sbagli e ti senti a disagio, con la <\/b><\/span>consapevolezza<\/a> che <\/b><\/span>all’inizio<\/b><\/span>\u00a0\u00e8 \u201clogico\u201d essere in difficolt\u00e0 e avvertire repulsione. Nessuno nasce imparato! <\/b><\/span><\/span><\/p>\n

Quando c\u2019\u00e8 un problema \u00e8 sempre una questione di mancanza di consapevolezza, di conoscenza o esperienza. Ecco perch\u00e9 \u00e8 importantissimo uscire spesso dalla zona di comfort, che \u00e8 una esperienza diretta per imparare le cose, quindi la pi\u00f9 efficace per vincere la paura e acquisire fiducia e sicurezza.<\/strong><\/span><\/p>\n

La rinuncia a fare una cosa difficile non ti libera da quel problema, ma ti rende succube.<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

\n

“I problemi che ritornano rappresentano le lezioni che non abbiamo superato”<\/em>.\u00a0<\/strong>(Filippo Ongaro<\/a>)<\/strong><\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

\"disagio<\/a><\/span>Voglio qui rimarcare che le spiegazioni addotte nel caso dell\u2019evitamento in generale, come la paura del<\/span> rifiuto, la paura di essere giudicati, di non essere all’altezza, ecc., non ci fanno capire la causa vera del disagio. La spiegazione mi sembra invece molto semplice e logica: il disagio \u00e8 causato dalle difficolt\u00e0 iniziali.<\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Rinunciando ai primi ostacoli, non fai altro che consolidare le tue paure e ti sar\u00e0 sempre pi\u00f9 difficile uscire dal circolo vizioso della rinuncia e dell\u2019evitamento.<\/strong><\/span><\/p>\n

Noi diventiamo abilissimi e vincenti soltanto nelle cose in cui ci applichiamo ogni giorno.<\/strong><\/span><\/em><\/span><\/p>\n

LE CRISI DI IDENTIT\u00c0 E L’AUTOSTIMA ALTA<\/strong><\/h2>\n

Disagio iniziale<\/strong><\/h2>\n

La spiegazione del disagio iniziale in qualsiasi processo o situazione si fa ancora pi\u00f9 interessante se consideriamo che anche tante crisi di identit\u00e0 o di rottura delle proprie certezze, sono causate dall’impatto negativo in nuove attivit\u00e0 in cui incappano spesso anche soggetti brillanti, ma privi di umilt\u00e0.<\/strong><\/span><\/p>\n

L\u2019autostima alta, infatti, porta a disfatte del tutto inattese. Anzi, penso che il famoso tallone d\u2019Achille non corrisponda a una menomazione fisica, ma ad un peccato di superbia. La presunzione di poter fare di tutto agevolmente, causa lo sfacelo del proprio valore di fronte a una materia o situazione nuova affrontata con superficialit\u00e0 e mancanza di umilt\u00e0.<\/strong><\/span><\/p>\n

\n

Possiamo tutti richiamare alla mente specifici casi di leader, maestri spirituali o politici che sono fatalmente andati in rovina per non essere stati in grado di comprendere questa semplice verit\u00e0. <\/strong><\/em>(Agostino Famlonga<\/a>)<\/strong><\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

Questo principio vale anche per la consapevolezza: nessuno pu\u00f2 essere consapevole in tutto! Ma esaltando la consapevolezza e la mindfulness, il mondo accademico sembra essersi dimenticato dell’inconsapevolezza<\/a>.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

Nella mia piccola esperienza epistolare con i miei lettori, ho salvato diversi giovani laureati dalla crisi in cui erano sprofondati perch\u00e9 non riuscivano a comprendere, nonostante fossero in terapia, la causa del fallimento nella loro nuova attivit\u00e0: non sapevano nulla del disagio iniziale. I<\/strong><\/span>nsomma, il fatto di essersi laureati con 110 e lode, come pure di essere eccellenti in una data area, non significa riuscire facilmente in tutte le aree. Ci\u00f2 perch\u00e9 ogni area ha le sue difficolt\u00e0 iniziali e ogni nuova abilit\u00e0 richiede due-tre mesi di pratica deliberata per diventare abitudine!<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

LA TEORIA DEL DISAGIO INIZIALE O INCAPACIT\u00c0 APPRESA<\/strong><\/h2>\n

Disagio iniziale<\/strong><\/h2>\n

La teoria del disagio iniziale o incapacit\u00e0 appresa riguarda tutti i campi della vita. Essa si spiega chiaramente: ogni nuova abilit\u00e0 o competenza che ci apprestiamo ad apprendere \u00e8 prima di tutto un\u2019abitudine! E come ben sappiamo, ogni nuova abitudine richiede un periodo di apprendimento o di pratica deliberata che consiste nel fare continue ripetizioni. <\/strong><\/span><\/p>\n

Come \u00e8 noto, le ripetizioni sono alla base di tutte le abilit\u00e0.<\/strong><\/span><\/p>\n

Ogni nuova attivit\u00e0 \u00e8 per definizione sempre pi\u00f9 o meno faticosa e difficile <\/b>all’inizio<\/b><\/span>, soprattutto perch\u00e9 richiede gradualit\u00e0, costanza ed impegno.<\/b><\/span><\/p>\n

Le difficolt\u00e0 della pratica deliberata causano il disagio iniziale e spesso la rinuncia a continuare che genera a sua volta l\u2019incapacit\u00e0 o impotenza appresa di Seligman. <\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Molte volte non si inizia nemmeno ed \u00e8 molto peggio.<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

I MIRACOLI DELLE RIPETIZIONI<\/strong><\/h2>\n

Disagio iniziale<\/strong><\/h2>\n

Senza ripetizioni non si impara nulla e si va incontro a continui fallimenti e frustrazioni.<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Possiamo affermare che tutti i mali che affliggono l\u2019umanit\u00e0 cominciano col disagio iniziale.<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Le ripetizioni fanno miracoli in ogni ambito della nostra vita<\/a> perch\u00e9 sono il fondamento delle abitudini. <\/strong><\/span><\/p>\n

\n

L\u2019abitudine rende sopportabili anche le cose pi\u00f9 spaventose<\/em>. <\/strong><\/span>(Esopo<\/a>)<\/strong><\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

Persino mangiare una pizza in comitiva diventa piacevole soltanto se lo si fa regolarmente, altrimenti si rischia di sentirsi impacciati e a disagio.<\/strong><\/span><\/p>\n

AUTOSTIMA BASSA E FALLIMENTI\u00a0<\/strong><\/span><\/h2>\n

Disagio iniziale<\/strong><\/h2>\n

La facilit\u00e0 o meno con cui affrontiamo le difficolt\u00e0 iniziali \u00e8 <\/b><\/span>anch’essa<\/b><\/span>\u00a0ovvia. A qualsiasi et\u00e0, l\u2019essere umano per stare bene e riuscire in tutto ha bisogno di carezze e apprezzamenti.<\/b><\/span><\/span><\/p>\n

\n

Carezze e apprezzamenti fanno resuscitare i morti!<\/strong><\/span><\/em><\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

Se mancano le carezze, gli incoraggiamenti e gli apprezzamenti, ci sentiamo rifiutati e abbandonati. Pertanto l’amor proprio viene calpestato, l’umore diventa nero e non siamo pi\u00f9 buoni a nulla<\/a>. <\/strong><\/span><\/p>\n

Le maggiori difficolt\u00e0 iniziali le incontrano coloro che soffrono di autostima bassa e cio\u00e8 tutti gli individui che hanno poca fiducia in s\u00e9 stessi perch\u00e9 escono poco o niente dalla zona di comfort. <\/strong><\/span><\/p>\n

Come \u00e8 noto, la fiducia \u00e8 l\u2019essenza dell\u2019autostima. Le persone diffidenti sono molto frustrate.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

Insomma la vita non fa sconti a nessuno: per affermarsi \u00e8 necessario \u201cabituarsi\u201d al dolore iniziale, anzi occorre abituarsi a tutto perch\u00e9 il nostro cervello funziona come un muscolo e diventa performante (in tutti i campi) soltanto grazie alle ripetizioni. <\/strong><\/span><\/p>\n

Attenzione per\u00f2: anche le abitudini negative si formano e si rafforzano con le ripetizioni!<\/strong><\/span><\/p>\n

I MIEI\u00a0SAGGI<\/strong><\/a><\/p>\n

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<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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